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Joe Back : Force Training Log

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Joe Back : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 23/03 17h05

Bravo gros PR !
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Messagepar Joe Back le 24/03 21h31

Merci Morgan. Bon en meme temps ca faisait super longtemps que j avais pas fait de CG donc c est normal que le Pr soit comme ca.
today
dih a 64kg (32 et 32) 2x30 reps
elevation lat, trap haltere et triceps elastique pour finir
pdc 102.5
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Messagepar Joe Back le 26/03 15h58

Day 3 du nouveau cycle
sdt raw tradi (dead start a chaque reps) 3x250 tres propre +5kg Pr (en dead start)
rowing strict 20x65, 18x85, 14x105
pdc 102.5
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Messagepar Zac le 26/03 17h25

Enorme joe, tu fais un nouveau cycle tu finis pas l'ancien?
Sinon ca te rapproche des 300 raw la, 3x250 ca dois bien donner 280 en max, pour peu que tu tires dégueux t'es pas loin héhé tout proche de cette barre de fou :cool:
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Messagepar Joe Back le 27/03 01h58

En fait Zac c est la suite de l autre. Juste j ai mis plus lourd que prevu. 300 raw c est un reve... d ici la fin d annee j espere !
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Messagepar morgan56 le 28/03 16h19

Road to 300 ! tu t'en rapproche de +en +
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Messagepar Joe Back le 28/03 18h18

:)))

Dc SS
serre 1x190 +5 Pr, 10x150
Explosif claque longue 2x5x125 (raw)
Pdc 102.9
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Messagepar Joe Back le 31/03 20h53

Seance muscu du lundi
dih 64kg (32/32) 40 Pr et 30reps
puis EL, bandpullapart, shrugs et triceps band en 3x25/30
Pdc 103.9
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Messagepar Zac le 31/03 21h03

Ca dois te casser les couilles sérieusement la muscu mdr vu le peu que tu fais :idiot:
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Messagepar Joe Back le 31/03 22h20

C est pour les gays la muscu !
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Messagepar Joe Back le 02/04 15h44

Aujourd hui 1ere seance de sqt lourde depuis les qualifs france
raw with wraps
1. Sqt 2x250
2. Sdt jt deficit 3x8x140
Pdc 104.1
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Messagepar attila le 02/04 19h02

Joe Back a écrit:C est pour les gays la muscu !


Qu'est-ce t'as tu veux te battre ? :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar D-Will8 le 02/04 19h05

:lol: Don't fuck with Joe :idiot: à ta place j'aurais rien posté attila et continué à faire du curl concentré dans mon coin :idiot: :idiot: :idiot:

Enorme le squat !!! le pdc monte, tu comptes tirer en -110 la saison pro ?
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
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Chaîne youtube
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"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
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Messagepar Joe Back le 02/04 21h29

attila a écrit:
Joe Back a écrit:C est pour les gays la muscu !


Qu'est-ce t'as tu veux te battre ? :idiot:


Lol

Merci d will mais j etais pas top j ai mal aux lateral encore
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Messagepar Raw le 03/04 07h54

vivement que je sois pas au top au squat :)
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Messagepar Joe Back le 03/04 08h38

;)

La je suis concentre sur mon terre pour une demo au festival tattoo le 19/20 et 21 avril. Normalement je devais passer le dimanche pour un max et le samedi c etait un pote pour des reps a 200. Mon pote ne s est pas entraine et me laisse tomber. Bilan samedi je fais du lourd (mais je donnerai pas tt) et dimanche des reps a 200. Ca change ce que j avais prevu. Pas grave deadlift is kinglift !
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Messagepar morgan56 le 03/04 10h43

Pas grave deadlift is kinglift ! La Verité !!!

petite question hs , pense tu que je puisse me faire tatoouer mardi sur les bras apres une compet dimanche avec les marques du maillot ?
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Messagepar Zac le 03/04 12h18

Pas grave deadlift is kinglift !

:cool:

Dommage que y a pas des compètes ou on peut faire du terre seul en france !
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Messagepar Lenny10 le 03/04 17h59

Si en FSFA, mais bon FSFA quoi ^^
Objectif 500Kg Raw Saison 2015.
Validé en compet -> Squat : 140 / Bench : 85 / Deadlift : 190. (~> 415Kg)
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Messagepar Joe Back le 03/04 20h19

Morgan : non mauvaise idee ! Et pas de training le jour ou lendemain d un tattoo.
Zac : moi ce que je kifferai c est des push / pull raw :)
Lenny : t as tout dit... fsfa quoi donc pas de compet
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Messagepar Zac le 03/04 20h24

Zac : moi ce que je kifferai c est des push / pull raw

Oué ce serait énorme !
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Messagepar morgan56 le 04/04 09h30

Merde, il va falloir que je décale , merci de ta réponse
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Messagepar Joe Back le 04/04 17h52

fin du cycle de 3sem de dc serre
au SS
dc serre 1x195, 1x200 +10 Pr (+20 en un mini cycle)
triceps elastiques 5x20
derniere seance au SS je passe au black Shooter WG donc je repars a zero sur les Pr
semaine prochaine je repasse en comp grip

pdc 104.4
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Messagepar Zac le 04/04 18h18

Pas de raw du tout off-season ?
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Messagepar JMichel du 08 le 04/04 20h06

Joe Back a écrit:Morgan : non mauvaise idee ! Et pas de training le jour ou lendemain d un tattoo.
Zac : moi ce que je kifferai c est des push / pull raw :)
Lenny : t as tout dit... fsfa quoi donc pas de compet

Pourquoi fsfa : pas de compete?
en fin de vie sportive lol...
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Messagepar Joe Back le 05/04 01h10

Zac a écrit:Pas de raw du tout off-season ?

si j ai prevu deux obj raw pour les 2 sem a venir. apres j ai de meilleurs resultats avec les shooter et slingshot avec moins de douleur en sachant que chez moi la force se repercute sur mon raw.

jm : faire des compet international avec 30 athletes je trouve ca inutile. Mais j ai pas du tout envie de lancer le debat des fedes. Pour ce qui est du reste continues a pousser tes "cl"sur ton log et viens pas faire chier ici ! A bon entendeur...
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Messagepar JMichel du 08 le 05/04 19h14

c était juste une question..Justement, tu peux y tirer raw et juste au terre..
Maintenant , faut etre cool joel...
en fin de vie sportive lol...
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Messagepar Joe Back le 07/04 18h51

today
1. dmh a 60kg (2x30) : 20 et 20
EL, band pullapart, shrugs, triceps band
le tt en 45min
pdc : 105.1
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Messagepar Zac le 07/04 18h58

Body-Joe :idiot:
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Messagepar Joe Back le 07/04 20h44

c est ma seance cool lez deux autres c est la guerre
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Messagepar Joe Back le 09/04 14h56

mon training prefere... deadlift !
raw et sans sangle
5x245 Pr assez easy, avec sangles j en mets 8 sans souci
deficit jt 2x10x145
rowing 2x15, tractions 2x15
pdc 105.3
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Messagepar Zac le 09/04 15h22

Sumo ou tradi ?
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Messagepar Joe Back le 09/04 16h27

Tradi Zac !
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Messagepar Zac le 09/04 17h41

Putain ca sent les 300 :cool:

Et au fait joe tu te souviens la barre avec laquelle tu t'es échauffé a la compète la aux qualif france, c'était de la merde non ?
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Messagepar Joe Back le 09/04 19h27

oui carrement mediocre pourquoi ?
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Messagepar Zac le 09/04 19h42

Pck je m'entraine avec ca exactement celle la :idiot:
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Messagepar Lenny10 le 10/04 12h47

Terre de barbarre :evil:
Objectif 500Kg Raw Saison 2015.
Validé en compet -> Squat : 140 / Bench : 85 / Deadlift : 190. (~> 415Kg)
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Messagepar morgan56 le 10/04 16h53

Trop fort le terre !
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Messagepar Joe Back le 11/04 19h54

merci les gars ca motive

dc raw : 2x160, 2x170, 2x180 no spotter Pr (j espere 3x180 avec un spotter d ici quelques semaines), 12x140, black shooter 12x150
triceps band
pdc : 105.5
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Messagepar Joe Back le 11/04 19h56

Ma nouvelle routine apres ma demo dead du 19,20/4
lundi : assistance dead
mercredi : heavy bench
vendredi : A heavy dead light sqt
B heavy sqt light dead
samedi : assistance bench
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