Voila j'ai besoin d'avis sur mon split Points négatifs , positifs ?
Séance 1 : Dos/Biceps/Mollets
Tirage poitrine 4*8-12
Rowig yates 4*8-12
Tirage poulie basse 4*8-12
Curl incliné 45° 4*8-12
Curl barre EZ 4*8-12
Curl marteau 4*8-12
Séance 2 : Pec/Triceps
DCH 4*8-12
DIH 4*8-12
ECH 4*8-12
DC serré 4*8-12
Extesion nuque 2 bras 4*8-12
Extension corde a la poulie 3*15
Séance 3 : Jambes/Epaules
Squat 3*10
SDT JT 3*10
Presse incliné 3*8-12
Leg Extension 3*15
Dvp Militaire 4*8-12
EL 3*15
Rowing menton 4*8-12
Oiseau 3*15
Voici mes 2 séance et je compte travaillé comme ceci Séance 1 / Séance 2 / Repos / Séance 3 / Séance 1 / Repos / Séance 2 / Séance 3 / Repos et ainsi de suite .... De façon a travailler chaque muscle tous les 4-5 jours