par Pos le 09/11/2003 19h06
Il y a un article d'Amaury à ce sujet sur le site (il va tres bientot le completer, sans doute pendant ce long week end!!! (je lui fotu la pression))
Il y a aussi pas mal de post sur ce forum et sur l'ancien qui en parlent.
Il y a beaucoup de programmes differents, qui conviennent à certains et pas à d'autres. Ca semble encore beaucoup plus variable que pour les autres muscle: la main est vraiment un truc tres complexe.
Tu a des programmes super chargés comme KTA (qui est payant) et qui flingue les mains de la plupart des gens qui le tentent, et puis tu a certains qui progresent avec un entrainement bien poussé chaque semaine, d'autres font qq singles chaque jour, etc...
Tu a differentes techniques comme les overcrushs ou les multi singles en un temsp défini, etc...
Je ne peux pas te conseiller de technique: depuis que j'ai commencé les grippers je n'ai pas progressé d'un pouce ca cela me provoque des douleurs aux articulations des mains...
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