delita a écrit:Bienvenue Alban ;-)
Chargé ton programme pecs
Tu devrais mettre aussi ta séance d'avant et la nouvelle en couleur afin que l'on se rendent bien compte de l'évolution.
Par exemple :
DC : 4x10@75kgs --- 4x11@75kgs
En noir la séance précédente, en bleu la séance du jour. Comme ça on voit que tu as progressé d'1 rep par rapport à la précédente séance.
takumi a écrit:bonjour,tout d'abord ,
je pense aussi a une petite presentation.
cdlt
Alban63 a écrit:delita a écrit:Tu as bien fait pour le coca même si t'es pas vraiment très gras
Tu es chaud sur le tirage nuque. Tu descends jusqu'en bas en touchant la nuque ?
J'ai testé 3x11 à ma dernière séance mais ca ne voulait pas venir
Je reconnais avoir pas mal progresser, niveau tirage, meme un peu partout, depuis que je mange correctement et que je m'entraine sérieusement.
Et oui je descends bien jusqu' sur la nuque et je détends bien mes bras lors de la remontée.
Tous les exos que je fais je les réalises correctement et " controlé " et non comme un forcené comme avant en essayant de mettre le plus lourd possible.
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