par tony62110 le 09/01/2013 13h22
bonjour alors j ai commencé la muscu vers 1999 . je faisais environ 70 kilos pour 1.87 m .
j ai commencé par la force et je suis monté a 121 kilos de pdc apres plus de 10 ans de pratique .
en mensu ca donné 49.5 de bras 140 poitrine etc . .
en perf => 2 reps a 190 dc , 40 reps environs a 100 k au dc , squat 10 * 140 cul sur un banc .
la depuis 5/6 mois gros regime . j suis passé de 121 a 94 . actuellement j ai repris un peu de poil de la bete et j suis monté a 96 k .
99 kilos =>
95 kilos =>
94 kilos =>
mensu a 94 kilos => poitrine 125 , biceps 44 , poignet 19 , taille 96 .
voila ne soyez pas trop mechant avec moi .
et merci d avance pour vos conseils avisés . tony .