guillermo a écrit:Je dois être autour de 12 pour cent de body fat peut être 13 pour 1m71 et 62 kg, mais je voudrais atteindre les 65 kg minimum. (prendra le temps qu'il faudra )
Si je comprends bien, je fais une prise de masse, quand mes abdominaux ne sont plus visibles une sèche et je recommence?
C'est bien ça?
Cela permettrait alors (si j'ai bien compris) de prendre de la masse musculaire régulièrement, sans avoir un gros surplus de masse adipeuse,(qui obligerait une sèche longue et sévère ) ?
Pour mes répétitions, 4 séries de 12, avec une moyenne de 50-55 kg pour le torse le dos et épaules (groupes musculaires), 120-130 kg pour les cuisses (avec fessiers) , 15-20 kg pour les bras (muscles isolés) et 55 kg pour les abdominaux.
Je ne connais pas encore le nom des appareils que j'utilise et m'en excuse ça va venir.
Merci de ta réponse.
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