Diabolik a écrit:
mardi- pecs/triceps
développer couché
ecarté couché
dev couche haltere
Salut et bienvenue !
Je n'aurai pas mis dans la même séance un développé couché barre et un développé couché haltère, je te conseillerai à la place d'incorporer une petit développé incliné haltère après ton développé couché ( par exemple si tu veux varier entre barre et haltère ) , ça te ferait :
Développé couché Développé incliné haltère ( ou barre si tu préfère )
Écarté couché
Logs:Mon Training logPerfs actuelles - objectifs 2013:DD 2x9@75kg =>
Objectif 3x6@80kgDIH 3x9@24KG =>
Objectif 3x8@26kgDCS 5@70kg =>
Objectif 3x6@70kgMagic triceps 3x11@30kg =>
Objectif 3x15@36kgCurl barre EZ 3X9@30kg =>
Pas d'objectifsTraction à la poulie pronation 3x12@75kg =>
Objectif 3x8@80kgSDT 3x6@70kg =>
Pas d'objectifsHack squat 3X10@180kg =>
Pas d'objectifsSquat guidé 3x10@80KG =>
Pas d'objectifs