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Messagepar ClarkS19 le 12/01 13h17

Je suis le capitaine de mon âme, je suis le maître de mon destin!

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Messagepar Rolvate'ska le 12/01 13h24

Bienvenue a toi !

Physique propre et sec !

Nikkel je vais jeter un coup d'oeil a ton train log pour en savoir plus :)
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
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Messagepar ClarkS19 le 12/01 13h47

Merci encore à Toi!! ^^

Je vais faire de même pour toi ;)
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Messagepar Morgan63 le 12/01 14h19

Super physique ! Tu habites où dans le 19 :) ?
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Messagepar ClarkS19 le 12/01 14h28



Yeah man! :p

Je sais pas si dois être fière ou non mais dans la ville de notre Président!
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Messagepar GrosT57 le 12/01 15h19

Ah merde je cmmençais à t’apprécier jusque
ClarkS19 a écrit:Je sais pas si dois être fière ou non mais dans la ville de notre Président!
:p

Pas de politique ici :super_lol:

Bon physique mec c'est mon objectif visuel 2013 :cool:
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Messagepar ClarkS19 le 12/01 15h41

GrosT57 a écrit:Ah merde je cmmençais à t’apprécier jusque
ClarkS19 a écrit:Je sais pas si dois être fière ou non mais dans la ville de notre Président!
:p

Pas de politique ici :super_lol:

Bon physique mec c'est mon objectif visuel 2013 :cool:


Mdr Ah m**** :p

Merci en tout cas et j'espère que tu en feras autant tiens moi au jus ;)
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Messagepar Morgan63 le 12/01 16h00

Je viens de Bort les Orgues, pas bien loin :D
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Messagepar ClarkS19 le 12/01 16h04



Cool :D

Je taf' sur Egletons!
Tu t’entraînes où?
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Messagepar Bubulle le 12/01 16h04

Sacré physique, bien propre :cool: J'ai du boulot !
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Messagepar ClarkS19 le 12/01 16h11




Merci BUBULLE! ^^

Tu as plus de tof's de toi? Parce que de dos on voit pas le devant! :idiot:

Je te souhaite d'y arriver même si mon niveau et bas je trouve! :confused:
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Messagepar Bubulle le 12/01 22h43

ClarkS19 a écrit:Je te souhaite d'y arriver même si mon niveau et bas je trouve !

Rooo la fausse modestiiiiiiiie :D
ClarkS19 a écrit:Tu as plus de tof's de toi? Parce que de dos on voit pas le devant!

Très juste ;)
Oui j'ai d'autres photos mais de toute façon y'a encore rien à montrer devant : trop de gras !
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Messagepar darksim58 le 13/01 09h05

Très bon physique clark ;)
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Messagepar ClarkS19 le 13/01 11h12

Rooo la fausse modestiiiiiiiie :D

Très juste ;)
Oui j'ai d'autres photos mais de toute façon y'a encore rien à montrer devant : trop de gras ![/quote]

Si je me compare aux autres je fais bien d'être modeste :cool:

D'ac' j'attends ta sèche alors ;)
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Messagepar ClarkS19 le 13/01 11h15

darksim58 a écrit:Très bon physique clark ;)


Merci mec! T'es pas pourri non plus ;)
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Messagepar ClarkS19 le 21/01 14h03

Bientôt des photos de mon nouveau tatoo ;)

Si y'en a que çà intéresse y'aura mon dos avec :p
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Messagepar chest83 le 23/01 17h50

Good physique ;)
Logs:
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Perfs actuelles - objectifs 2013:
DD 2x9@75kg => Objectif 3x6@80kg
DIH 3x9@24KG => Objectif 3x8@26kg
DCS 5@70kg => Objectif 3x6@70kg
Magic triceps 3x11@30kg => Objectif 3x15@36kg
Curl barre EZ 3X9@30kg => Pas d'objectifs
Traction à la poulie pronation 3x12@75kg => Objectif 3x8@80kg
SDT 3x6@70kg => Pas d'objectifs
Hack squat 3X10@180kg => Pas d'objectifs
Squat guidé 3x10@80KG => Pas d'objectifs
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Messagepar ClarkS19 le 19/02 19h48

Pour essayer de vous montrez un peu plus ^^

Bientôt le tattoo de mon dos avec.
Fichiers joints
IMG_1426.JPG
Une tite photo avec un peu plus de poids :/ pas forcément du muscle! ^^
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Messagepar Bubulle le 20/02 11h01

Le genre de physique que je recherche lorsque j'aurais dégraissé ...
C'est quoi ta diète ?
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Messagepar ClarkS19 le 21/02 16h50



Diète

Matin

150 g de muesli aux fruits
300 g de fromage blanc à 0%
1 fruit au choix


Collation

30 g de whey + 2 g de créatine dilués dans de l’eau
15 g d’amandes ou de noix
Un fruit au choix

Midi

150 g de viande ou poisson
150 g de féculent pesés avant cuisson
150 g de légumes ou crudités
Une cuillère à soupe d’huile d’olive

Collation

30 g de whey + 2 g de créatine dilués dans de l’eau
15 g d’amandes ou de noix
Un fruit au choix

Pendant entrainement : 40 g de glucides (au choix : Carbonox, Vitargo ou sucre en poudre) dilués dans ta bouteille d’eau
Après entrainement : 40 g de whey + 10 g de Bcaa diluée dans de l’eau

Soir

150 g de viande ou poisson
120 g de féculent pesés avant cuisson
150 g de légumes ou crudités
Une cuillère à soupe d’huile de colza

Avant de dormir

200 g de fromage blanc à 0%
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Messagepar Bubulle le 21/02 19h12

Pas mal de poudres .. T'as raison c'est plus pratique !
Merci de ta réponse ;)
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Messagepar darksim58 le 21/02 19h37

haha bubulle on séchera en même temps pour se motive :lol:
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Messagepar ClarkS19 le 22/02 12h34

De la poudre! Oui c'est très efficace la preuve :)
Protéine sans gras! ^^

Avec le corps que vous avez tous les deux avec une sèche vous allez être top esthétiquement je pense ! J'ai hâte de voir çà!!

La prochaine fois je vous passe mes mensurations prisent en 6 mois d'entrainement ^^

Avec des petites photos toujours ;) je vais essayer de sécher dans la semaine! :p
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Messagepar ClarkS19 le 07/03 22h43

Tattoo en cours ^^
Fichiers joints
photo.JPG
Dos relâché
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Messagepar ClarkS19 le 07/03 22h45

Next!
Fichiers joints
image.jpeg
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Messagepar bans le 07/03 22h54

tain sacré tatoo de killer! avec ca mec, a la plage...personne te fais chier hein! :cool:
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Messagepar ClarkS19 le 08/03 20h44

Lol je sais pas encore il est récent et non terminé ;)
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Messagepar ClarkS19 le 02/05 16h56

Voilà un petit clein d'oeil SP.

Bientôt commencera mon ascension dans le club avec des vidéos :p
Fichiers joints
photo - Copie.JPG
Tite photo avec mon T-shirt SP ^^
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Messagepar darksim58 le 02/05 17h17

Sacré dos!
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Messagepar ClarkS19 le 02/05 18h06


For you :p
Fichiers joints
photop - Copie.JPG
:D
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