Scott a écrit:Pxtain le CM !!!
momolinho99 a écrit:Diète trop acidifiante je pense mais bon ça va encore
Après je suis vraiment pas partisan pour avoir une diète pour tous les jours, je trouve mieux de compter ses macros et calories, et bouffer ce que l on aime
thomas67 a écrit:Pour ta diète, vu ton total calorique, tu dois être en PDM, en général il est conseillé de rester autour de 2g/kg de PDC en prot animale.
Si tu en consommes plus, tu risques d'acidifier pour rien.
T'as l'air déjà relativement haut en lipides donc tu peux remplacer par des glucides en intra par exemple.
Pour tes collations, je connais pas ton emploi du temps, mais je tacherais d'ajouter une source de glucides à IG bas/modéré si pré training.
Comme a dit Momo n'hésite pas à bombarder les légumes
ps: j'ai pas tout checké, mais 30g d'huile c'est 270 kcal [/quote
Je ne consommerai pas plus de proteine animal par jour et pour l'huile c'est le site qui me dit 240 kcal c'est pas moi qui décide mais je veut te croire...
Au niveau lipide je suis plus ou moins a 1;5 par PDC j'ajouterai bientot des glucide intra training d'ici un mois je met sa en placemomolinho99 a écrit:Je pense que tu es bien en Prot animal
J ai vraiment ta routine, High volume la clé de la masse !
Après n oublies vraiment pas de manger
Te fais de souci je mange !quand je fais des écart moi c'est pas des écart d'enfant.. c'est des 3000 ou 4000 kcal sur 1 repas..darksim58 a écrit:Ça te fais une sacré routine à tenir, mais qui ne tente rien n'a rien!Rolvate'ska a écrit:Aucun jours de repos ?
Courageux man
darksim58 a écrit:Max on s'habitue, perso après 170 gr de riz, 2 oeufs, 100gr de colin, 200 gr d' haricots vert et un yaourt aux fruits je pourrais encore en bouffer autant pour me sentir gavé
Garian a écrit:darksim58 a écrit:Max on s'habitue, perso après 170 gr de riz, 2 oeufs, 100gr de colin, 200 gr d' haricots vert et un yaourt aux fruits je pourrais encore en bouffer autant pour me sentir gavé
Putain chaud tu bouffes rien en intra?
Moi la boisson intra + le shaker post training ça me gave,du coup j'ai plus faim du tout après
Mais les gens sont plutôt adeptes du gavage post training j'ai l'impression
Tu peux pas régler ta congergente pour qu'elle étire à fond enzo?
jojo74 a écrit:L'entrainement, rien de mieux pour me faire penser à autre chose.
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