Agrobule : Musculation Training Log

par **Agrobule** le 04/02/2013 15h02

Héhé

par **takumi** le 04/02/2013 15h28

Agrobule a écrit:J'ai pensé à vous, voici mon repas du midi typique des jours hauts

bon ba je crois que je vais participer, car je trouve vos assiettes un petit peu petite :lol:

cdlt

par **Agrobule** le 04/02/2013 16h05

photos photos !!

J'en posterais une d'un repas jour bas :cry:

par **Morgan63** le 04/02/2013 16h08

C'est tous les jours haut chez moi :idiot:

par **Agrobule** le 04/02/2013 16h18

mais si je stagne trop longtemps c'est ce qu'il risque de se passer lol :evil:

mais bon j'aurais aimer sécher un peu quand même

par **Morgan63** le 04/02/2013 16h31

Agrobule a écrit::lol: mais si je stagne trop longtemps c'est ce qu'il risque de se passer lol

mais bon j'aurais aimer sécher un peu quand même

Ça sert à rien

par **Agrobule** le 04/02/2013 16h33

Tu dis ça parce que tu as arrive facilement à être sec, moi je galère à perdre :lol:

par **kaiv** le 04/02/2013 18h09

Salut je viens de passer sur ton log et bienvenue en retard :rolleyes:

, j'aime beaucoup ta routine je vais te suivre si ca te pose pas de probléme

par **Agrobule** le 04/02/2013 18h21

Aucun soucis, au contraire même

par **kaiv** le 04/02/2013 20h25

Agrobule a écrit:Tu dis ça parce que tu as arrive facilement à être sec, moi je galère à perdre

Sinon je confirme quand t'es pas "facilement" sec c'est galere de rester propre :confused:

par **KilianS** le 04/02/2013 22h14

J'attends avec impatience ta prochaine séance de pecs

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 04/02/2013 22h17

Haha on est pareil niveau seche le gras s'incruste facilement mais se déloge très difficilement :mad:

par **Agrobule** le 04/02/2013 22h18

Demain matin

par **Zac** le 04/02/2013 22h42

Arrêtez de faire les tarlouze, devenez énorme avant de penser a sécher :idiot:

par **Agrobule** le 05/02/2013 12h32

Ce matin:

Mardi (pec, deltoïdes moyens):

Développé couché: 3 séries de 10 à 102/100/100 kg
Développé incliné avec haltères: 3 séries de 12 à 30 kg
Dips prise large: 3 séries de 12 à 12 kg de lest
Pull over: 1 série de 11 à 34 kg

Elevation latérale à la poulie: 3 séries de 20 à 12 kg
L fly avec haltères: 2 séries de 20 à 6 kg

Rien à dire tout est rentré :super_lol:

Objectifs prochaine séance :

Mardi (pec, deltoïdes moyens):

Développé couché: 3 séries de 10 à 102/102/100 kg
Développé incliné avec haltères: 3 séries à 30 kg 13/13/12
Dips prise large: 3 séries de 12 à 13 kg de lest
Pull over: 1 série de 12 à 34 kg

Elevation latérale à la poulie: 3 séries de 20 à 13 kg
L fly avec haltères: 2 séries de 20 à 6 kg

par **KilianS** le 05/02/2013 16h25

Vraiment une belle séance pour le dc et le dih!
La progression semble au rdv

par **kaiv** le 05/02/2013 16h38

Les séries de 10 a + de 100 :cool:

par **Agrobule** le 05/02/2013 17h15

Merci les gars, oui Kilian le DC monte mais je suis obligé d'aller doucement car c'est l'exo ou j'ai le moins progressé depuis que je m'entraine :confused:

Et puis le fait de perdre du poids en même temps je sais pas si ça va continuer longtemps comme ça :lol:

par **KilianS** le 05/02/2013 18h05

T'a bien raison d'employer cette méthode, c'est en voulant aller trop vite que j'ai perdu beaucoup de temps sur ce même exercice...

par **Agrobule** le 05/02/2013 18h08

Oui, j'allais à l’échec sur la première série avant, donc t'imagine la suite ^^

par **yannou** le 06/02/2013 13h00

Wow belle séance !

par **Agrobule** le 06/02/2013 18h25

Cette après midi:

Soulevé de terre jambes tendues: 3 séries de 10 à 110 kg
Presse à cuisse incliné: 3 séries de 12 à 190 kg
Leg extension assis: 3 séries de 20 à 38kg
Leg curl allongé: 3 séries de 20 à 22 kg

Enroulement de bassin: 3 X 14/14/10 :mad:

Crunch à la poulie haute: 3 X 15 à 37 kg

N'ayant rien mangé à midi (cause blanc de poulet de plus d'une semaine dans le frigo et c'est pas bon :ill:

lol)
La presse j'étais vraiment facile

juste le leg curl allongé c'était limite ainsi que les enroulements de bassin où j'ai échoué..

Prochaine séance:

Soulevé de terre jambes tendues: 3 séries de 10 à 114 kg
Presse à cuisse incliné: 3 séries de 12 à 194 kg
Leg extension assis: 3 séries de 20 à 40kg
Leg curl allongé: 3 séries de 20 à 22 kg

Enroulement de bassin: 3 X 14
Crunch à la poulie haute: 3 X 15 à 38 kg

par **darksim58** le 06/02/2013 18h36

Tu as de très bonnes perfs mec! :cool:

par **Agrobule** le 06/02/2013 18h38

Merci mec

par **Morgan63** le 06/02/2013 18h40

Ne le motive pas trop :idiot:

par **Agrobule** le 06/02/2013 18h41

Sisi faut me motiver à fond pour le tapage de bourre avec Morgan

par **takumi** le 06/02/2013 18h54

darksim58 a écrit:Tu as de très bonnes perfs mec!

bonjour,

+100 darksim, c'est clir que c'est bien.

Morgan63 a écrit:Ne le motive pas trop

comment il a peur !! :idiot:

cdlt

par **kaiv** le 07/02/2013 12h14

Il me semble pas avoir vu de photo de tes jambes ( désolé si y en a et que je les ai pas vu :/) mais vu tes perfs elles doivent etre énorme

.

Courage pour les enroulement ca passe tout seul a al fin tu verras tu te fera même chier en les faisant ^^

par **Agrobule** le 07/02/2013 12h35

Page 4 elles y sont je crois

par **Agrobule** le 07/02/2013 12h42

Oui pour les enroulements, mais c'est galère, les abdos je force comme pas permis je suis désavantagé de par ma posture

par **kaiv** le 07/02/2013 12h47

Oui elles y sont autant pour moi :rolleyes:

et ta de sacré jambons

.

On a tous nos faiblesse mais tqt ca va venir

par **KilianS** le 07/02/2013 20h10

Salut mec, tu fais tes enroulés de bassin au sol ou à la barre fixe?

par **kaiv** le 07/02/2013 20h41

Ca défonce a la barre fixe cet exo je le faisais a une époque c est dur a maitrisé au début mais apres quand tu le maitrise .... :cool:

par **Agrobule** le 07/02/2013 21h38

Je les fait suspendu en appuis sur les avant bras (bras fléchis à 90 degrès)

par **Agrobule** le 08/02/2013 13h03

Ce matin:

Vendredi (biceps, triceps):

Curl incliné: 3 séries de 12 à 20 kg
Curl marteau en travers: 3 séries de 10 à 22 kg
Stretch curl à la poulie basse: 3 séries de 20 à 17kg

Magic tRYCeps: 3 séries de 12 à 50 kg
Développé couché prise largeur épaules: 3 séries à 90 kg (10/10/8) 9 reps sur la 2 eme série :evil:

Extension des triceps à la poulie avec la corde: 3 séries de 25 à 25 kg

Je vais revalider le CI et les exos de triceps car c'était vraiment tendu, en plus d'un échec sur le couché :/
Du coup:

Vendredi (biceps, triceps):

Curl incliné: 3 séries de 12 à 20 kg
Curl marteau en travers: 3 séries de 11 à 22 kg
Stretch curl à la poulie basse: 3 séries de 20 à 18kg

Magic tRYCeps: 3 séries de 12 à 50 kg
Développé couché prise largeur épaules: 3 séries à 90 kg (10/10/8)
Extension des triceps à la poulie avec la corde: 3 séries de 25 à 25 kg