Ce matin
Développé couché: 3 séries de 10 à 102/102/100 kg bien chaud la dernière
Développé incliné avec haltères: 3 séries à 30 kg 13/13/12
Dips prise large: 3 séries de 12 à 13 kg de lest
Pull over: 1 série de 12 à 34 kg
Elevation latérale à la poulie: 3 séries de 20 à 13 kg
L fly avec haltères: 2 séries de 20 à 6 kg
Les EL ça commence a vraiment chauffer une fois passé les 15 reps
semaine pro:
Développé couché: 3 séries de 10 à 102/102/102 kg
Développé incliné avec haltères: 3 séries à 30 kg 13/13/13
Dips prise large: 3 séries de 12 à 14 kg de lest
Pull over: 1 série de 13 à 34 kg
Elevation latérale à la poulie: 3 séries de 20 à 14 kg
L fly avec haltères: 2 séries de 20 à 6 kg