A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Agrobule : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Agrobule : Musculation Training Log

Messagepar Agrobule le 20/01 11h55

Salut à tous, depuis le temps que je parcours le forum en sous marin je me présente.
Agrobule 24 ans 1m79 pour 85 kg

Voici mon prog actuel:

Lundi (dos, trapèzes, deltoïdes postérieurs):

Traction prise large devant: 3 séries à 12 kg de lest (20/20/16)
Traction prise neutre: 3 séries à 10 kg de lest (18/18/18)
Rowing barre en pronation: 3 séries de 20 à 70 kg (j'y vais mollo je m'étais blessé aux lombaires)

Shrug barre: 3 séries de 25 à 90 kg
Oiseau à la poulie basse: 3 séries de 25 à 10 kg

Mardi (pec, deltoïdes moyens):

Développé couché: 3 séries de 10 à 100 kg
Développé incliné avec haltères: 3 séries de 15 à 28 kg
Dips prise large: 3 séries de 12 à 10 kg de lest

Elevation latérale à la poulie: 3 séries de 23 à 15 kg
L fly avec haltères: 2 séries de 20 à 6 kg

Mercredi (cuisses, abdos):

Soulevé de terre jambes tendues: 3 séries de 12 à 100 kg
Presse à cuisse incliné: 3 séries de 12 à 184 kg
Leg extension assis: 3 séries de 20 à 36kg
Leg curl allongé: 3 séries de 20 à 21 kg

Enroulement de bassin: 3 X 12
Crunch à la poulie haute: 3 X 15 à 35 kg

Vendredi (biceps, triceps):

Curl incliné: 3 séries de 15 à 18 kg
Curl marteau en travers: 3 séries de 15 à 18 kg
Curl barre EZ: c'est nouveau pour moi donc à voir pour la charge, mais je pars sur du 3 X 15 reps

Magic tRYCeps (merci Rudy): 3 séries de 15 à 48 kg
Développé couché prise largeur épaules: 3 séries à 90 kg (10/9/7)
Extension des triceps à la poulie avec la corde: 3 séries de 25 à 25 kg
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
Agrobule
 
Messages: 1203
Inscription: 20/01 11h34
Réputation: 65


Agrobule : Musculation Training Log

Messagepar Agrobule le 20/01 11h57

J'ai oublié de préciser je ne fais plus l'avant d'épaule, car il a tendance à prendre le dessus sur pas mal d'exo, et le curl barre EZ remplacera les traction supi

N'hésitez pas à me faire part de vos impressions, reproches, conseils ;)
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
Agrobule
 
Messages: 1203
Inscription: 20/01 11h34
Réputation: 65

Agrobule : Musculation Training Log

Messagepar enzohulk le 20/01 12h11

Bienvenu de jolie bar ici :)
Bon training
Avatar de l’utilisateur
enzohulk
 
Messages: 2103
Inscription: 22/10 10h31
Réputation: 116

Agrobule : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 20/01 12h12

Image a toi,
ca parait pas mal comme training
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Agrobule : Musculation Training Log

Messagepar Morgan63 le 20/01 12h17

Bienvenue sur le forum :).
J'aime vraiment bien ta routine :D.
En espérant que tu vas poster souvent :D
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4795
Inscription: 23/01 23h04
Réputation: 295

Agrobule : Musculation Training Log

Messagepar Agrobule le 20/01 12h20

Merci à tous :D

Oui je vais essayer de bien le tenir à jour. Et surtout de bien progresser, car la depuis l'été j'ai pas bougé niveau perfs
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
Agrobule
 
Messages: 1203
Inscription: 20/01 11h34
Réputation: 65

Agrobule : Musculation Training Log

Messagepar leeseven le 20/01 18h05

Bienvenue sur le forum et Meilleur souhaitez pour vous !
- -
leeseven
 
Messages: 12
Inscription: 27/12 15h47
Réputation: 0

Agrobule : Musculation Training Log

Messagepar Agrobule le 21/01 11h40

Séance du jour:

Lundi (dos, trapèzes, deltoïdes postérieurs):

Traction prise large devant: 2 séries à 12 kg de lest et la dernière à 15kg (20/16/15)
Traction prise neutre: 3 séries à 15 kg de lest (15/15/15)
Rowing barre en pronation: 3 séries de 20 à 70 kg

Shrug barre: 3 séries de 25 à 90 kg
Oiseau à la poulie basse: 3 séries de 25 à 10 kg

Du coup objectif pour la prochaine séance de dos:

Lundi (dos, trapèzes, deltoïdes postérieurs):

Traction prise large devant: 3 séries de 15 à 15 kg de lest
Traction prise neutre: 3 séries de 15 à 15 kg de lest mieux propres car sur la dernière série les 2 dernière reps était pas géniales^^
Rowing barre en pronation: 3 séries de 15 à 80 kg aucune douleur avec la ceinture donc je monte doucement mais surement

Shrug barre: 3 séries de 25 à 100 kg
Oiseau à la poulie basse: 3 séries de 25 à 10 kg euh là je reste comme ça car j'ai abusé du rest pause
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
Agrobule
 
Messages: 1203
Inscription: 20/01 11h34
Réputation: 65

Agrobule : Musculation Training Log

Messagepar Agrobule le 21/01 11h50

J'ai oublié, j'ai utilisé les sangles pour tout ce qui est traction j'ai trouvé ça pas mal car je tétanise moins les avants bras :)
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
Agrobule
 
Messages: 1203
Inscription: 20/01 11h34
Réputation: 65

Agrobule : Musculation Training Log

Messagepar delita le 21/01 13h07

Bienvenue à toi Agrobule ! ;)

Jolie perfs, je suis jaloux ! Tu pratique depuis combien de temps ?
Je vais suivre ton log en tout cas.
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3896
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147

Agrobule : Musculation Training Log

Messagepar Agrobule le 21/01 13h12

Merci :) , ça fait à peu près 3 ans mais avec 2 arrêts de 3 à 5 mois donc 2 ans où je boss plus sérieusement. Et première blessure avant les fêtes de fin d'année ^^

Car avant c'était du lourd et à l'échec tout le temps, donc je progressais un peu mais je calais plusieurs aux même charges :(
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
Agrobule
 
Messages: 1203
Inscription: 20/01 11h34
Réputation: 65

Agrobule : Musculation Training Log

Messagepar delita le 21/01 13h18

C'est exactement ce que je disais ce matin au prof de fitness avec lequel je tournais au DC. Il ne fait jamais ses dernières répétitions seul sans pareur sur ses 5 séries de DC puis rebelotte sur le DI derrière. Je lui dis que c'était pas bon pour son système nerveux et sa progression mais il semblait pas convaincu. Perso depuis que je n'arrive plus à l''échec sur mes DC/DI je progresse mieux et je bosse mieux le reste de ma séance.

En tout cas tu as des bonnes perfs pour 2-3 ans de salle, continue comme ça ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3896
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147

Agrobule : Musculation Training Log

Messagepar Agrobule le 21/01 13h22

L'échec ça sera juste avant de partir en vacances !

Merci pour les encouragements ça motive et ça change de ce que disent les gens de l'entourage ;)
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
Agrobule
 
Messages: 1203
Inscription: 20/01 11h34
Réputation: 65

Agrobule : Musculation Training Log

Messagepar delita le 21/01 13h32

Qu'est ce que te dis ton entourage ? "Tu es trop musclé arrête" Si c'est ça alors c'est que tu es sur la bonne voie :lol:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3896
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147

Agrobule : Musculation Training Log

Messagepar Agrobule le 21/01 13h35

:lol: ils disent c'est pas du vrai muscle ni de la vraie force, enfin les conneries habituelles lol.

De toute ces gens là on les verra jamais aux entrainements !
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
Agrobule
 
Messages: 1203
Inscription: 20/01 11h34
Réputation: 65

Agrobule : Musculation Training Log

Messagepar Agrobule le 22/01 11h25

Training du matin:

Mardi (pec, deltoïdes moyens):

Développé couché: 3 séries de 10 à 100 kg (10/10/9)
Développé incliné avec haltères: 3 séries de 15 à 28 kg
Dips prise large: 3 séries de 12 à 10 kg de lest

Elevation latérale à la poulie: 3 séries de 23 à 15 kg alors je me suis trompé c'est à 10 kg donc 23@ 10 kg validée
L fly avec haltères: 2 séries de 20 à 6 kg

Alors je me suis amusé avant les L fly une série de 20 d'élévations latérale avec haltères de 4 kg puis en superset avec les L fly. J'avais déjà les épaules congestionnées avant alors avec les supersets à la fin c'était pas mal :D

Donc objectifs pour la prochaine séance:

Mardi (pec, deltoïdes moyens):

Développé couché: 3 séries de 10 à 100 kg faut que j'arrive à valider la dernière série
Développé incliné avec haltères: 3 séries de 16 à 28 kg
Dips prise large: 3 séries de 12 à 11 kg de lest

Elevation latérale à la poulie: 3 séries de 20 à 11 kg
L fly avec haltères: 2 séries de 20 à 6 kg

Les L fly je cherche pas plus à progresser dessus mais à améliorer la qualité du mouvement car j'ai tendance à tricher ^^

Le DI et les dips passent facilement, mais je monte doucement comme ça je suis à peu près sûr de valider les objectifs à chaque séance.
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
Agrobule
 
Messages: 1203
Inscription: 20/01 11h34
Réputation: 65

Agrobule : Musculation Training Log

Messagepar delita le 22/01 12h03

Tu me fais rêver avec tes séries de 10@100kgs au DC :cool:
Bonne séance en tout cas. Et tu as raison, parfois il vaut mieux essayer de réaliser un mouvement propre sur certains exercices plutôt que vouloir progresser à tout prix en trichant.
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3896
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147

Agrobule : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 22/01 12h20

Agrobule a écrit::lol: ils disent c'est pas du vrai muscle ni de la vraie force, enfin les conneries habituelles lol.

De toute ces gens là on les verra jamais aux entrainements !


bonjour,
y en plein qui disent ca, mais en aucun cas tu les verras ds une salle de sport, ou tres rarement ;)
ca te fait de belle seance, 10@100kg au DC tu les auras la prochaine fois, sure.

cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Agrobule : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 22/01 12h21

delita a écrit:Tu me fais rêver avec tes séries de 10@100kgs au DC :cool:
Bonne séance en tout cas. Et tu as raison, parfois il vaut mieux essayer de réaliser un mouvement propre sur certains exercices plutôt que vouloir progresser à tout prix en trichant.


+10 je reve aussi des 10@100kg :rolleyes:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Agrobule : Musculation Training Log

Messagepar Agrobule le 22/01 12h32

Merci les gars oui j'espère que ça va passer la prochaine fois!

10@100 kg c'est atteignable ;), sur l'ancien banc j'y arrivais mieux mais depuis que la prise est plus écartée c'est plus la même ^^

je rêve des 10@110kg mais pas pour tout de suite lol
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
Agrobule
 
Messages: 1203
Inscription: 20/01 11h34
Réputation: 65

Agrobule : Musculation Training Log

Messagepar Rolvate'ska le 22/01 13h48

Chacun d'entre nous rêves sur plus fort que lui et surtout au DC 'l'exos favoris des salle de sport'
Perso moi je rêves pas de t'es 10'100 je vais plutôt le réaliser pour bientôt héhé

Stop les blaguounette, tu a des bonne perfs dans la globaliter ! Raconte un peu ton passer sportif pour qu'on en sache plus de toi :)
Des photos a nous montrer?
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
Instagram => darui21
Avatar de l’utilisateur
Rolvate'ska
 
Messages: 4056
Inscription: 12/01 13h27
Réputation: 129

Agrobule : Musculation Training Log

Messagepar Agrobule le 22/01 15h28

:) ben mon passé sportif alors vers les 8 ans mon père m'avait mis à la course à pied ce qui m'avait rapidement dégouté car je suis meilleur dans les sports explosifs genre les sprints.

Vers les 14 ans j'avais fait une année de natation. Puis il y a à peu près 3 ans je me suis mis à la musculation avec quelques arrêts.

Donc passé pas trop sportif lol mais je regrette de pas avoir attaqué avant !!

Je dois avoir une photo qui traine de cet été sur mon PC je regarde ça ;)
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
Agrobule
 
Messages: 1203
Inscription: 20/01 11h34
Réputation: 65

Agrobule : Musculation Training Log

Messagepar Agrobule le 22/01 15h31



Voilà la photo de cet été ;)

Toutes les suggestions/ critiques sont bonnes à prendre.
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
Agrobule
 
Messages: 1203
Inscription: 20/01 11h34
Réputation: 65

Agrobule : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 22/01 15h32

bien, et maintenant? :D
nous sommes gourmands des photos :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Agrobule : Musculation Training Log

Messagepar Agrobule le 22/01 15h37

On a posté en même temps Takumi :lol:
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
Agrobule
 
Messages: 1203
Inscription: 20/01 11h34
Réputation: 65

Agrobule : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 22/01 16h04

bien la photo, bien dessiné et propre :eek:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Agrobule : Musculation Training Log

Messagepar Agrobule le 22/01 16h06

Merci, mais j'essaye de sécher un peu mieux, mais pas évident de garder les perfs voir de progresser!
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
Agrobule
 
Messages: 1203
Inscription: 20/01 11h34
Réputation: 65

Agrobule : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 22/01 16h13

pourquoi secher, je te trouve bien?
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Agrobule : Musculation Training Log

Messagepar Agrobule le 22/01 16h15

au niveau des côtés du ventre et sur les abdos du bas il en reste un peu, et j'aimerais bien voir la veine sur le biceps :)
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
Agrobule
 
Messages: 1203
Inscription: 20/01 11h34
Réputation: 65

Agrobule : Musculation Training Log

Messagepar delita le 22/01 18h38

Bien massif ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3896
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147

Agrobule : Musculation Training Log

Messagepar Morgan63 le 22/01 20h26

Tu as l'air d'avoir un sacré bon physique :cool:
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4795
Inscription: 23/01 23h04
Réputation: 295

Agrobule : Musculation Training Log

Messagepar Agrobule le 22/01 20h30

je ferais une photo plus récente ;)

PS les photos sont à froid, car à chaud je gonfle comme un ballon mdr
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
Agrobule
 
Messages: 1203
Inscription: 20/01 11h34
Réputation: 65

Agrobule : Musculation Training Log

Messagepar Rolvate'ska le 23/01 09h21

Tu a l'air massif avec un leger régime avant l'été et tu est au top
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
Instagram => darui21
Avatar de l’utilisateur
Rolvate'ska
 
Messages: 4056
Inscription: 12/01 13h27
Réputation: 129

Agrobule : Musculation Training Log

Messagepar Agrobule le 23/01 10h14

Le régime je l'ai déjà attaqué ;) , l'année dernière je me suis fait avoir je pensais pas avoir autant à perdre, j'étais "A PEU PRES" propre à la fin de l'été et j'avais plus d'énergie lol
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
Agrobule
 
Messages: 1203
Inscription: 20/01 11h34
Réputation: 65

Agrobule : Musculation Training Log

Messagepar Rolvate'ska le 23/01 11h04

Nikkel alors :).
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
Instagram => darui21
Avatar de l’utilisateur
Rolvate'ska
 
Messages: 4056
Inscription: 12/01 13h27
Réputation: 129

Agrobule : Musculation Training Log

Messagepar Agrobule le 23/01 11h09

Oui mais j'attaque doucement. Si tu préfère je mange des glucides uniquement les veilles d'entrainements pour avoir de l'énergie.

Comme aujourd'hui je vais m'entrainer ben je ne mange pas de glucides vu que demain repos.

Pour le moment ça marche pas trop mal et surtout je me sens pas fatigué :)
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
Agrobule
 
Messages: 1203
Inscription: 20/01 11h34
Réputation: 65

Agrobule : Musculation Training Log

Messagepar Agrobule le 23/01 16h48

Séance de cette après midi:

Mercredi (cuisses, abdos):

Soulevé de terre jambes tendues: 3 séries de 12 à 100 kg (descente à mi tibia et aucune douleur à ma lombaire donc nikel :super_lol: )
Presse à cuisse incliné: 3 séries de 12 à 184 kg
Leg extension assis: 3 séries de 20 à 36kg
Leg curl allongé: 3 séries de 20 à 21 kg ça m'a bien cramé mais en faisant du rest pause c'est rentré quand même

Enroulement de bassin: 3 X 12
Crunch à la poulie haute: 3 X 15 à 35 kg

Pour la presse à cuisse je suis content j'arrive a tout prendre dans les quadriceps, car avant j'avais les fessiers qui bossaient beaucoup. Du coup je pousse la plaque en décollant légèrement mes talons en poussant bien avec la pointe des pieds et nikel :D

Pour les abdos je retiens bien les phases négatives et j'essaye "d'exploser " dans la phase positive.

Objectifs de la prochaine séance:

Mercredi (cuisses, abdos):

Soulevé de terre jambes tendues: 3 séries de 12 à 102 kg
Presse à cuisse incliné: 3 séries de 12 à 188 kg
Leg extension assis: 3 séries de 20 à 37kg
Leg curl allongé: 3 séries de 20 à 22 kg

Enroulement de bassin: 3 X 13
Crunch à la poulie haute: 3 X 15 à 36 kg

Je monte toujours doucement, mais j'essaye de garder une technique nikel ;)
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
Agrobule
 
Messages: 1203
Inscription: 20/01 11h34
Réputation: 65

Agrobule : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 23/01 17h21

Agrobule a écrit:Comme aujourd'hui je vais m'entrainer ben je ne mange pas de glucides vu que demain repos.
)

bonjour,
c'est ce que je fais aussi et ca marche bien aussi sur moi
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Agrobule : Musculation Training Log

Messagepar Agrobule le 23/01 17h22

Et je trouve que c'est plus facile de s'y tenir. :)
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
Agrobule
 
Messages: 1203
Inscription: 20/01 11h34
Réputation: 65

Agrobule : Musculation Training Log

Messagepar Agrobule le 23/01 17h53

J'ai pensé à vous une photo d'aujourd'hui ;)

Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
Agrobule
 
Messages: 1203
Inscription: 20/01 11h34
Réputation: 65

Suivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™