bonjour,
je fais de la presse comme exo de base pour les jambes. le problème c'est que c'est tout mes fessiers qui prennent; le lendemain je sens mon cul mais rien dans les quads ! j'ai déjà essayer de réduire l'amplitude du mvt en plus de placer mes pieds en bas de la plate-forme et d'adopter un faible écartement des pieds... quelqu'un aurait une solution ?
et dans les autres exo, squat, fente etc c'est pareil... y a que le squat bulgare sur une jambe ou je ressens plus ou moins bien les 4ceps...