Tout d'abord Bonjour a tous et a toutes
Alors je suis nouveau sur le forum , mais cela fait deja quelques temps que je suis le site SP et rudy .
Donc je vais me présenté vite fait , J'ai 20 ans , je mesure 1M70 pour 70kg de PDC ( j'ai perdu 14 kg récement )
d'ou mon petit bidon que je n'arrive pas a perdre :/ . Je pratique la musculation depuis 1 ans , pour vous donner un ordre de grandeur , je suis a 100kg en 1RM au dvp couché , 60KG 1RM larry scott etc...
Donc je viens ici pour un petit coup de main pour ma diète , je vais vous la decrire :
Le matin :1 bol de céréales corn flakes au riz + environ 250ml de lait demi écrémé
1 yaourt activia vanille
1 clémentine ou autre fruit
2gr de créatine (la monohydrate scitec de la boutique SP)
Le midi :cantine du bahu , donc ca va du tout au rien , des haricot avec une escalope , au lasagne :/ j'essaye d'equilibré au maximum ...
toujours 40gr de pain , 1 part de fromage , et un fruit ou yaourt suivant ce qu'il y a ...
Le soir :200gr de viande blanche ou 150gr de viande rouge
150 gr de petit pois ou haricot vert
100 gr de carotte rapées
1 activia vanille
2 gr de creatine
et 200 gr de fromage blanc 0% + une cuillere de sucre et 1 gr de creatine avant le dodo !
Merci d'avoir lu mon post , donc j'aimerai savoir si il y a vraiment quelque chose de choquant la dedans , et si vous comprenez pk je garde ma petit boué ^^ Merci d'avance de vos réponses