Merci M0rgan
Voici les deux séances effectuées durant ce week-end de 3 jours
Pec/biceps
Développé couché 5x4x71,5kg ici je me suis un peu chier à cause très certainement du manque de sommeil il faut que j’arrête de sortir le vendredi et samedi soir car à chaque fois, je suis un déchet après ! XD
Pullover 3x15x36kg
+2kgEcarté incliné 3x23x20kg
+2rep
Curl incliné : 4x12x16kg
+1repCurl au pupitre à un bras 3x16x16kg
+1rep
Enroulement de bassin : 3x50
Dos/triceps
Soulevé de terre 4x9x92kg
+1rep toujours pas eu le temps de racheter de la fonte ! --'
Traction prise large devant : 3x11xpdc+16kg
+repRowing à un bras : 3x11x48kg
+1repTraction prise neutre 3x11xpdc+6kg
+1repExtension triceps à la poulie haute : 4x15x64kg
+5kgMagic tryceps : 3x19x30kg
+2rep