Bonjour à tous!
Je m'appel Florent, je mesure 1m 84 pour 82 kilos.
Voici mon programme sur 1 semaine:
Lundi:
-Musculation: Pectoraux + Triceps
Echauffement abdominaux
5 x 10 Dévelloper couché (Séries à 100 kilos)
5 x 10 Développer incliné altères
5 x 10 Développer serré
5 x 10 Triceps poulie
5 x 10 Barre front
5 x 10 Ecarter couché
15 X 5 dips suivie pour chaque série de pompes jusqu'à l'échec
Mardi
-Musculation: Dos + Biceps/ Brachial
5 x 10 Tirage dorsal
5 x 10 Curl altères (Séries à 26 kilos)
5 X 10 Curl concentré
5 x 10 Rowing
5 x 10 Romboides
5 x 10 Tirage nuque
-Entrainement Rugby d'1H 30
Mercredi:
-Musculation: Epaules + Membres inférieurs
Echauffement abdominaux
5 x 10 Legs extension
5 x 10 ischios jambiers
5 x 10 Demi Squatt (170 kilos)
5 x 10 Squatt mollet
Epaules: Circuits: 1 séries trapèzes x 20 + 12 élevations latérales + 8 Dévelloper militaire avec départ barre au sol le tout X 5.
Jeudi:
Musculation idem que Lundi + Entrainement Rugby 1h30
Vendredi:
-Musculation idem que Mardi
Samedi: Repos
Dimanche: Match de rugby
(Ps: Pour les connaisseurs je joue ailier donc certains match demande peu d'efforts physique...)
Mes caractéristiques sont la puissance et la vitesse (12 s au 100m ).
Alors voici mon problème:
Quand je fais une semaine type comme celle ci je me sens bien d'un point de vue psychologique, j'ai l'impression d'avoir accomplit mon travail, même de progresser en musculation ou au rugby. Mais certains "experts" disent que cela fais trop et que cela limite ma progression et beaucoup de personnes me disent de passer à seulement 3 séances par semaines niveau musculation mais le problème c'est que j'ai une impression de ne pas faire assez et donc une grande culpabilité me ronge...
Je voudrais donc avoir votre avis sur la démarche à suivre si je continue ainsi ou si je m'y prend autrement mon but étant d'être le plus performant possible et de garder une apparence physique musclé (ce qui est déjà le cas).
Merci pour tout vos conseils