Salut !
Déjà , à 17 ans, forcement t'as la patate, mais te taper 3 séances de muscu + 2 entrainements foot + courir le dimanche, c'est carrément trop ! Faut que tu te reposes.
Tu dois faire en plus un match le samedi à mon avis non ?
Déjà , le foot et les matchs, théoriquement font le nécessaire pour les jambes. Pour en avoir fait 15 ans, je connais le sujet
En plus, fonction de ton niveau, tu as forcement des exos de renforcement musculaire.
Déjà tu peux passer à 2 séances muscu semaine focalisé sur le haut du corps.
Là encore tu as 17 ans, donc en faire trop ca ne va pas t'aider. T'as l'air d'avoir un bon gabarit déjà .
Toujours sur l'âge, j'espère que t'es fort en cours, parce que avec ce rythme là , tu bosses quand ?
Exemple de semaine qui serait à mon avis plus intéressante pour toi
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Lundi : muscu
Mardi :foot
Mercredi : REPOS
jeudi : foot
Vendredi : Muscu
Samedi : REPOS ou Match
Dimanche : REPOS
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Instagram"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "