Lundi 22 juin 2015
Lombaires + Abdos + over squat bâton
Squat sans ceinture : 5@62.5 5@85 5@107.5 5@130
10@152.5PR 10@142.5 10@132.5 2*5@95
Squat avant : 3*10@62.5
Développe couche : 5@45 5@65 5@85 5@105 8@125 10@115 10@105 2*5@77.5
Développe militaire : 10@50 8@50
Développe décline : 2*10@85
Vis à vis poulie haute : 2 séries
Leg curl / Leg extension / adducteurs à la machine 2 séries
Élévation latérale buste penche : 4*10@10 (haltère)
Haltère front : 4*10@22.5 (haltère)
Curl haltère : 2*10@22.5 (haltère)
Morgan : je suis motivé effectivement après une bonne saison il est trop tôt mais en tout cas je bats mes records ...
De plus j'ai un concurrent que tu connais pour les régions il s'appelle Guillaume SEVENO