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Mymy powerlifter : Force Training Log

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Mymy powerlifter : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz 2 le 14/01 09h09

Bien ça ;)
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Messagepar Skymacpower ´s force le 18/01 20h12

Lundi 18 janvier 2015

7degres dans notre salle pas évident ...

Squat sans ceinture : 5@40 5@70 5@95 5@120 5@145 4@165PR4 eme en dos
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Messagepar Skymacpower ´s force le 24/01 17h31

Resultat championnat interregional de fa
Poids de corps 92.45

Squat 190 record
Développe couche 147.5 j'en ai pas fait de la semaine alors c'est peu être à cause de ça que je n'avais pas +
Terre 232.5 idem pas fait de la semaine ...
Total 570
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Messagepar Desmeules le 24/01 19h09

Good job ! Tu vas avoir ce qui faut faire à la prochaine si tu as vu une différence en ne faisant pas de DC/terre de la semaine !
Desmeules - 22 ans - 105kg - 1m91

Squat paused: 210kg
Deadlift: 240kg
Clean and jerk: 150kg
Paused Front Squat: 190kg
Snatch : 115kg

PDC: 109kg.
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Messagepar alexluthor le 24/01 20h55

Bien joué ;)
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Messagepar MacCaffrey le 24/01 21h00

Bravo à toi, belles barres.
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)
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Messagepar Skymacpower ´s force le 24/01 22h43

Merci les gars

Les dernières séances en salle était relou pas de chauffage il fesait entre 7et 10° donc je me sentais pas a l'aise au entrainement 10 jours avant la compete j'ai fais 2@210 au terre il fesait froid mais un record quand même ...
Je me suis dit la semaine pro c'est léger et puis au final j'en ai pas fait donc satisfait de ma perf en compete avec du recul jaurais du faire un pti rappel du mouvement
Pour le couche jaurais du faire une barre lourde dans la semaine j'ai pas fait je le paie un peu en même temps il fesait tellement froid dans la salle j'aurai ptete pas fait de la perf ...
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Messagepar Skymacpower ´s force le 24/01 22h44

Je vais repartir sur une plannif comme si je fessais les frances en espérant amélioré mes perfs en tout cas mes 190 au squat mon fait du bien mentalement j'ai passe un cap :)
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Messagepar morgan56 le 25/01 13h54

Bravo pour ton Pr ce n'est pas évident avec de tel conditions d'entrainement
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Messagepar alexluthor le 25/01 19h37

Tu vas faire beaucoup mieux que 570 et très vite allez :evil:
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Messagepar Johnny Davidz 2 le 26/01 08h59

Bien joué le squat (mm si je te l'ai déja dit sur FB)
L'année prochaine je compte sur toi pour venir te battre aux FRANCE ;)
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Messagepar Skymacpower ´s force le 21/03 19h22

Bonsoir à tous

Poids de corps 90kg

Lundi 21 Mars 2016

Échauffement

Over squat lombaire Abdos

Squat avant avec ceinture : 10@50 3*10@70
Squat avec ceinture : 5@95 5@120 5@145 4@170 j égalise mon record avec 1kg de moins sur mon pdc

Développe couche : 5@60 5@80 5@100 5@120 4@135

Développe militaire debout : 10@40 10@50 5@60
Développe incliné avec haltère : 3*10@30 poids d'un haltère
Dips : 3*10@pdc

Élévation latérale buste incline : 3*10@10 poids d'un haltère
Coiffe rotateur

Haltère front : 3*10@20

Leg curl / mollet 4 séries

Pour finir une série traction main collée stricte 10 rep
Curl haltère 10@22.5 idem poids d'un haltère

Étirement
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