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Epaule qui craque aux développés ?

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Epaule qui craque aux développés ?

Messagepar nyko911 le 29/01 10h40

Salut tout le monde,

Depuis toujours j'ai un claquement au niveau de l'épaule droite, quand je descends trop vite et quand sans être suffisamment échauffé, au DI.

Dev. Couché, ça ne me le fais pas ou rarement, alors qu'au DI, c'est quasi systématique.

J'ai également, l'impression que ça dépends du degré d'inclinaison du banc : Le banc de ma salle n'est pas réglable et est incliné à environ 45°, alors que dans une autre salle, avec banc réglable, j'inclinais le banc de 30° max, plutôt 20° d'ailleurs, la ça allais pour mes épaules et je sentais bcp mieux le haut des pecs travailler.
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Epaule qui craque aux développés ?

Messagepar billllly le 29/01 11h16

quel est la question ?
échauffe toi ci ça règle le problème !
et glucosamine, ci sa peut aider.

https://www.superphysique.org/nutrition/articulations/31-mega-glucosamine-caps-scitec-nutrition.html
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Epaule qui craque aux développés ?

Messagepar KilianS le 29/01 16h15

Salut à toi,

Ce clac que tu ressens est très probablement ton tendon bicipital qui bouge dans ta goutière bicipitale.
L'échauffement ne fait pas totalement disparaître ce phénomène malheureusement, bien qu'il semble l'atténuer.

Pour ma part j'évite si possible les exercices où je sens ce clac ou alors je choisis un angle pour lequel celui-ci est moins marqué.
J'ai eu à de nombreuses reprises des tendinites au tendon bicipital et il y a des fortes choses que ces tendinites proviennent de ce même clac que tu sens.

Pour l'échauffement, l'échauffement du tendon bicipital de Michael Gundill est le plus adapté. De plus, il faut penser à t'étirer après chaques séances (surtout celles des pecs), tes pecs et tes biceps ;)
Avec tout ça tu devrais minimiser les risques de tendinites au tendon bicipital :)
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Epaule qui craque aux développés ?

Messagepar nyko911 le 29/01 16h35

Oui, en m'échauffant j'ai nettement moins ce clac.

Mais c'est aussi (voir surtout) lié à l'angle que forme les axes :bra - épaules et torse - épaules.

et je crois que 45° c'est pas du tout le bon angle..... or mon banc de DI n'est pas réglable (mais je l'ai déjà dit).

enfin, bref, je voulais juste vous en faire part...ça n'a rien d'embêtant, si ce n'est que ça à un caractère gênant au DI quand je suis pas chaud...c'est tout.
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Epaule qui craque aux développés ?

Messagepar KilianS le 29/01 16h37

Et sa risque de devenir gênant en cas de tendinite ;)
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Epaule qui craque aux développés ?

Messagepar clem11 le 07/02 20h03

KilianS t'as tout bien expliquer ! Faut pas lutter contre ta morphologie si tu peux pas faire un exo tu le fais pas et point barre. ;) Il existe pleins de variantes.
Si tu continues à lutter tu vas finir avec une tendinite ou une merde du style donc bon !
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Epaule qui craque aux développés ?

Messagepar nyko911 le 07/02 20h25

Oui, c'est possible, sauf que le banc pour faire les DI est le seul pour les DI et qu'il n'est pas réglable (position à 45° environ).

Mon prof m'a dit hier, que ça pouvait venir d'un mauvais alignement coude/épaules/cou, et/ou d'un mauvaise centrage de la barre qui serait en déséquilibre. Mais perso, ayant essayé du DI dans une autre salle, avec dossier réglable, la je mettais le banc à 30° max, et LA je sentais le faisceau claviculaire travaillé à fond, et bcp moins les épaules, en même temps, je n'avait pas de pb position possible, car c'était à charge guidée.

De plus, je me souviens avoir essayé un DI sur un banc à charge libre, avec un dossier à 45° aussi, et la j'ai eut un pb : mon épaules droit à laché, et je me la suis prise dessus, heureusment y'avait pas lourd (la barre + 5kg , l'échauffement), mais ça m'a fait bizarre :wtf:

Ou alors faire du DI haltère, car, dans ma salle actuelle, y'a un banc avec dossier réglable, mais sans repose barre par contre. je vais tester ça je crois. du DI haltère.
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Messagepar clem11 le 07/02 21h34

Je pense que c'est une bonne idée, tu es plus libre au niveau de ton positionnement avec les haltères. De toute façon tu peux toujours essayer et si ça passe tant mieux ! ;)
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Epaule qui craque aux développés ?

Messagepar nyko911 le 12/02 14h34

Pb quasiment résolu, regardez ici : viewtopic.php?f=7&t=25725

En gros, mon buste était positionné trop haut par rapport à la barre, je l'ai abaissé, et ça se passe mieux, à confirmer.
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