KilianS : Musculation Training Log

par **Sakara** le 25/06/2013 15h55

Ce qui m’étonne le + c'est ta progression au squat, +40kg depuis janvier wtf :eek:

par **jojo74** le 25/06/2013 17h12

Super, on gros niveau déjà, ça promet :cool:

par **KilianS** le 25/06/2013 20h39

D-Will8 a écrit:Avec ton niveau et vu ton âge t'as le niveau pour disputer monde dès cette année en -83kg donc normalement ? ça se passe où ? ^^

Je sais pas si y a moyen que je monte autant les barres si rapidement... Mais j'ai surtout peur que niveau articulation et musculaire sa suive pas... Se serait con de me faire une sale blessure. Pour le lieux de la compète international équipée, cette année ces aux USA (Texas) et c'est début septembre

D-Will8 a écrit:Putain EEEENORME le squat o__o, sérieux à ton âge et PDC c'est une barre de fou ! c'est motivant ! t'es barre basse là ?

Merci mec. Oui je suis en barre basse

momolinho99 a écrit:Killian j en suis sûr qu'il est pas humain, c'est tellement énorme ses perfs, je le sens tellement petit ( que ce soit au sens propre au figuré ^^)

Les points rouges, j ai exactement pareil quand je fais mes séance de jambes tellement je me donnes malgré les charges d enfants

Merci, haha je suis pas un cas à part comme ça

enzohulk a écrit:Gros gros potentielle vraiment enorme !!le DC il manquait rien.. domage

Ouai un peu déçu sur le dc... Mais bon se sera pour la prochaine fois!!

par **KilianS** le 25/06/2013 20h47

thomas67 a écrit:Au top Kilian

Merci Thomas!

Sakara a écrit:Ce qui m’étonne le + c'est ta progression au squat, +40kg depuis janvier wtf

Malheureusement j'ai quand même pas progressé de 40kg =p
En janvier j'étais a 180kg en raw. Maintenant je dois tourner légèrement au dessus de 200kg raw.
Pour l'équipé par contre je suis passé de 200kg (fin février) à un peu plus de 225kg maintenant (mathématiquement

).

jojo74 a écrit:Super, on gros niveau déjà, ça promet

Merci Jojo!
On verra ce que ça donnera dans quelques temps =p

par **D-Will8** le 25/06/2013 20h53

KilianS a écrit:
D-Will8 a écrit:Avec ton niveau et vu ton âge t'as le niveau pour disputer monde dès cette année en -83kg donc normalement ? ça se passe où ? ^^

Je sais pas si y a moyen que je monte autant les barres si rapidement... Mais j'ai surtout peur que niveau articulation et musculaire sa suive pas... Se serait con de me faire une sale blessure. Pour le lieux de la compète international équipée, cette année ces aux USA (Texas) et c'est début septembre

Ah oui septembre c'est assez tôt, tout est possible !

Oui c'est sûr ce serait plus que con en pleine bourre là. Ok ça claque ! c'est ta fédé qui paye les frais de voyage ?

par **KilianS** le 25/06/2013 20h59

D-Will8 a écrit:Ah oui septembre c'est assez tôt, tout est possible ! Oui c'est sûr ce serait plus que con en pleine bourre là. Ok ça claque ! c'est ta fédé qui paye les frais de voyage ?

Oui il paraît qu'il y a moyen de se faire rembourser oui

par **D-Will8** le 25/06/2013 21h16

Bah fonce !!

les texanes n'attendent que toi

par **RiMa** le 26/06/2013 08h05

Belle perf au squat. La descente est limite, tu tires dans quelle fédé ?

par **KilianS** le 26/06/2013 11h13

RiMa a écrit:Belle perf au squat. La descente est limite, tu tires dans quelle fédé ?

Oui descente tout juste

haha

IPF et pour la fédé belge qui fait partie de l'IPF c'est la LFPH (site: )

par **D-Will8** le 26/06/2013 11h21

Ah ouai les minimas ne font pas rire

par **darksim58** le 26/06/2013 17h55

Superbes objectifs j'espère que tu nous impressionneras encore plus!

par **Zeke** le 26/06/2013 20h03

les minimas font déjà pleurer :ill:

@will si toutes les texanes étaient vraiment comme ça, je me serai déjà mis à l'équitation western pour chevaucher :super_lol:

par **KilianS** le 26/06/2013 22h38

Aujourd'hui!!

Dead - dos

Deadlift:
-5x220kg rem: BOUUUM!!!! Truc de dingue, FUUUAAAAA!!!!! vidéo: http://www.youtube.com/watch?v=NZ1mfTJC ... e=youtu.be

Rowing 90°:
-4x12x90kg

L-fly: 3x15x5kg

Conclusion: La fin du travail lourd sur une super bonne note!! Barre de dingue, trop content!

Récapitulatif du cycle de Marc Vouillot très bientôt

par **Zeke** le 26/06/2013 22h59

oh le deadlift !

par **KilianS** le 28/06/2013 10h35

Zeke a écrit::eek: oh le deadlift !

merci zeke

par **Agrobule** le 28/06/2013 12h39

t'envois sévere

par **darksim58** le 28/06/2013 18h09

Enorme!

Youtube. · par **Kent** le 28/06/2013 20h14

Putain, ça fait que ça de monter :cool:

!

par **KilianS** le 08/07/2013 20h05

Bonjour à tous!
De retour après un peu lus d'une semaine de vacances!
J'ai repris l'entrainement aujourd'hui en commençant le cycle d'Ed Coan avec un 10RM de 100kg (10RM que j'ai sous estimé pour être sur de valider).

Pecs - jambes

DC:
-6x5x102,5kg rem: ça passe bien, j'ai fait une série de trop, je me suis trompé

DCH:
-4x8x38kg rem: reprise du mouvement après presque un an sans en faire, ça passe bien

Squat avant prise haltéro:
-10x100kg
-10x85kg rem: gros changement sur ce mouvement, la prise haltéro tire pas mal dans les poignets et triceps et j'ai pas l'habitude de bosser les quadriceps autant en faisant du squat

Conclusion: Bonne séance pour recommencer! Dur dur sur le squat avant mais la technique va venir

Juste dommage que j'ai eu un problème avec ma voiture... Quand je monte au dessus de 2500 tours, elle monte dans les tours sans accélérer... comme si y avait plus de turbo ou alors un problème avec l'embrayage...

http://www.youtube.com/user/Lykraa · par **Scott** le 08/07/2013 20h09

Wah, du très lourd !!! Le SDT omg :lol:

.

par **jojo74** le 09/07/2013 10h19

Énorme le terre! :eek:

par **Maxime Lrl** le 09/07/2013 11h20

C'est vraiment impressionnant ta progression alors que tu es déjà très haut dans les performances ! :eek:

par **KilianS** le 10/07/2013 20h39

Salut les mec

Dos

Dead épaulé (deadlift en restant le plus droit possible avec extension des mollets et contraction puissante des trapèzes, la même chose que le début du mouvement d'épaulé):
-3x5x105kg rem: bonnes sensations mais enchaîner les 5 reps à la suite c'est pas facile. Je pense que je ferais des séries plus courtes à l'avenir

Dead arraché (idem mais en prise arraché):
-3x5x100kg rem: un peu plus dur qu'en prise épaulé, mais fort similaire

Dead à une main:
- 100kg
- 145kg
- 165kg rem:tranquil

- 200kg rem: raté, il y avait moyen de la passer mais j'avais vraiment pas envie de me donner à fond ajd

Traction pro:
-4x15 rem: de manière rapide et explosive

Conclusion: séance tranquille et amusante. Même si j'ai eu un sale mal de tête toute l'après midi

par **darksim58** le 10/07/2013 22h42

165 à une main :cry:

(tu veux que je me pende!)

par **D-Will8** le 10/07/2013 22h47

Je me suis dit la même chose, en plus tu rates de peu 200kg à 1 main WTF :eek:

par **Zeke** le 10/07/2013 22h56

Non mais non quoi ! A une main :eek:

par **Totoo** le 11/07/2013 07h02

Le mec, il a des perfs..... MAis stop quoi c'est trop !

par **jojo74** le 11/07/2013 09h09

Là c'est énorme :eek:

par **Agrobule** le 11/07/2013 11h07

Ouch, t’envoies de mieux en mieux :cool:

par **KilianS** le 11/07/2013 11h49

Yo les mecs!
Merci pour vos messages

Voilà les vidéos des dead à une mains!

165kg: http://www.youtube.com/watch?v=T8tJEnPAvv4

200kg: http://www.youtube.com/watch?v=101BYUxh ... e=youtu.be

ENJOY!

par **enzohulk** le 11/07/2013 13h22

Aprés ce que je vien de voir je ne permetrai plus de comparer mes perf au tienne tu ma dégouté pour toute l'année :idiot:

par **Zeke** le 11/07/2013 13h53

A lire déjà ça fout une claque, mais à voir...t'es un monstre !

Rien que de voir la barre, j'ai juste envie de "rentre à ma maison et pleurer". :lol:

par **KilianS** le 12/07/2013 20h08

Salut les gars, aujourd'hui entrainement de merde...
Je suis arrivé à la salle j'avais toujours des mini courbatures aux pecs. Et pas moyen de pousser, j'avais aucun jus....

Bench - biceps - épaulé
Bench:
je devais faire 5x4x107,5kg, barre vraiment easy normalement
-4x107,5
-3x107,5 rem: j'ai directement arrêté, je me sentais sans aucune force même dès l'échauffement... J'ai du faire ue trop grosse séance pec à la reprise lundi

Curl incliné:
-4x12x19kg rem: reprise du curl incliné, bonnes sensations

Curl pupitre:
-3x15x14kg rem: reprise du curl pupitre, bonne sensation

Epaulé:
Gamme montante jusqu'à 90kg
Ensuite j'ai foiré les 100kg, manque de confiance en moi, j'ai eu un peu peur

Conclusion: séance de merde :/ Fort déçu... à par pour la reprise des biceps qui est correcte.

par **darksim58** le 12/07/2013 20h16

Tu fais rarement de la merde et c'est inévitable pour tout le monde, et ça va tu as juste manqué une rep

par **Jeremy B.** le 12/07/2013 20h18

Mec console toi avec ta séance de dead précédente car tu m'as dégoûté :idiot:

Énorme

Youtube. · par **Kent** le 12/07/2013 22h26

T'as absolument pas à être déçu, ça arrive des séances un peu moins bonnes, surtout quand on voit tes séances précédentes, c'est juste monstrueux ...

L'épaulée, pour avoir du en faire quelques temps, c'est clair que ça se passe énormément dans la tête. Bien souvent on loupe seulement parce qu'on hésite à passer en dessous de la barre tout simplement.

par **KilianS** le 13/07/2013 16h08

Merci les gars, parfois il faut un peu de soutien dans ces mauvais moments... xD
Trêve de plaisanterie!
Aujourd'hui petite séance tranquille de technique haltéro, abdos, prévention et mobilisation

Epaulé technique - Abs - prévention et mobilisation

Technique épaulé:
- barre à vide
- 40kg
- 60kg
- 80kg rem: le mouvement deviens de mieux en mieux

ABS (crunch, gainage, relevé de bassin barre fixe)

Prévention et mobilisation

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 13/07/2013 16h25

Vraiment énorme le dead à une main, truc fou !

par **D-Will8** le 13/07/2013 19h32

C'est clair t'as pas à être déçu si t'avais pas récup aux pecs t'as vraiment bien fait d'arrêter une déchirure dans ces moments là c'est vite arrivé. Au contraire c'est pas comme si t'étais bien frais en forme etc... et que t'avais quand même fait un échec là tu sais pourquoi, pas de soucis à te faire.

Pourquoi tu fais de l'haltéro ?

au fait kilian tu tires bien en IPF toi ?

par **jojo74** le 14/07/2013 10h40

T'inquiète pas c'est la semaine des séances décevantes

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