Mika40 a écrit:T'es au taquet sur la 1ère série, ça marche pas ce genre de chose pour la plupart des gens, repart un peu plus bas sur un format que tu maitrise, genre, 3x10x80kgs, et progresse tranquillement, sinon, tu va te cramer nerveusement dès ta 1ère séries, et tu va stagner comme ça en fonction de ta forme du jour pendant des années...
xveganx a écrit:faut pas faire du pyramidal ou en inversé sinon là où tu forces t'as plus d'énergie.
par exemple: 3x8-12rep ou 6rep. dégraissage puis 8rep. dégraissage 10-12rep.
éviter l'échec comme la peste.
cambrer au coucher tout le monde fait du shaming là -dessus... je trouve que c'est encore un truc débile véhiculé dans les salles de muscu entre autre par des coachs qui ont zero force et connaissent à peine le mot powerlifting.
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