par Sam974 le 05/02/2013 22h05
Salut !
Met toi à courir, genre 3 footings par semaine (si tu fractionne et fais de la côte c'est mieux)
Le week end si tu peux faire une sortie longue (>20km) en chargeant progressivement.
La gestion en endurance s'apprend au fil du temps, il y a des fondamentaux en hydratation, nutrition, en petites quantités mais très régulièrement.
En salle met l'accent sur le gainage.
Sur les squat si ton but est d'être plus endurant, mon avis serai de ne pas trop charger, selon ta morphologie cela te ferai prendre des cuisses, ce qui pour l'endurance pourrait être un handicap...