Bonjour à tous !
Dernièrement j'ai eu une bonne grippe qui m'a pas mal affaibli.
J'ai perdu de la force, je reussissais toujours a faire mes seances de developpé couché en suivant le cycle de Rudy et depuis je n'y arrive plus. J'ai une premiere question: dois-je baisser les charges pour repartir sur une bonne base ou est ce que je persevere ?
Cette semaine je suis censé faire le lundi: 4*12@69/le jeudi 4*10@71
J'ai fais 12-8-8-8.
Appart cela je voulais vous parlez de deux autre choses, du curl incliné, et du cyclage des excercices :
Pour le CI;
J'ai testé des series longues, apres mes biceps etaient bien bien congestionnés et bien crevés, ducoup pour la suite au curl LS j'ai vraiment raté mes series, impossible de continuer , javais pris 5 mn de pose entre le CI et le LS. Est ce que je dois prendre plus de pause entre les deux ? Que me conseillez vous pour arriver ac ontinuer ?
Pour le cyclage, je fais de cette facon ; par exemple je fais au curl LS pedant deux semaine:
4*15@32, a la fin des deux semaines je monte a 34 kg pour 4*12, a la fin des deux semaines 4*8@36 et par la suite je fais 4*15@34. Jusque la je progressais bien sur tous les exosde cette facon mais je commence a stagner. Y a t-il de meilleures facon de faire ?
Je vous remercie d'avoir lu ce gros pavé
merci à vos futures reponses!