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Musculation pour le vélo sur routes de montagne ?

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Musculation pour le vélo sur routes de montagne ?

Messagepar Hadrien le 07/02 11h16

Salut à tous !

J'aimerais augmenter mes performances en vélo de route que ce soit sur le plat ou dans les cols. Je suis de taille moyenne (1m82), je pèse 71 kg, et j'ai 56 cm de tour de cuisse. Cela fait 2 années que j'en fais beaucoup mais ma nutrition a, je pense, bloquer le développement des mes membres inférieurs, mais bon, pas un pet de graisse par là :D
Il y a un an, je faisais 65kg, et j'avais de plus petites cuisses. J'étais moins performants quelques soient les braquets (vitesses) utilisées.
J'ai peur que ça fasse l'effet inverse, surtout dans les cols, si je prends encore du muscle dans les membres inférieurs, bien qu'ils ne soient pas encore bien gros !

Un "excès relatif" de masse musculaire peut-il diminuer nos performances dans les sports d'endurances tels qu'une sortie en vélo de 4 ou 5 heures ? Si oui, comment trouver le juste milieu pour avoir de grosses performances dans les sports de type explosif (seulement 30 minutes de vélo) ?

Merci d'avance à tous !
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Musculation pour le vélo sur routes de montagne ?

Messagepar billllly le 07/02 11h23

oui, ça a une grosse influence,
grimpeur : tout maigre petites cuisses.
Rouleurs : gabarit normal
Sprinteurs : Grosses cuisses
Pistard : Cuisses hors norme.

Si tu fais de la compétition tu dois te spécialiser, il est impossible d'etre au top dans les 3.
Cela est surtout génétique, tu vois ta morphologie et tu te spécialises.

En grimpeur, sachant que si tu enchaînes des cols à longueurs de journée, tes jambes ne grossiront pas, malgré l’alimentation.
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Musculation pour le vélo sur routes de montagne ?

Messagepar Hadrien le 07/02 11h35

Merci bien ! Ça me sert de confirmation ;)

Mais bon, partant de ce que tu viens de me dire, le physique de rouleur serait le physique le plus polyvalent quoi...
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Musculation pour le vélo sur routes de montagne ?

Messagepar billllly le 07/02 11h45

oui, c'est pour ça qu'ils gagnent le tour de france, pas les grimpeurs, pas les sprinteurs :)
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