Si tu fais 5 séries de 8 rep tu auras moins de répétions au total (Sans compter les tractions) :
Avec 4 séries de 12 et 5 exo : 240 Rép
Avec 5 séries de 8 et 5 exo : 200 rep
Ensuite ça dépends si tu récupère vite, sinon enlève un ou 2 exo
, et effectue un exercice pour les biceps et un pour les triceps jusqu’à la faillite pour les 2 dernières séries de l'exercice. (Enfin pour ma part c'est ce que je fais sur la plupart de mes exos pour les bras)
encore une conerie evite d'allez a l'echec c'est vachement deconseiller
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