Bonsoir,
19eme séance : Pectoraux, épaules, triceps
Je vous passe l'échauffement.
Développé couché :
5-5-5-5-4@62,5kg (echec sur la dernière...)
Séance précédente :
5-4-4-4@62,5kg et 5@60kg DIH :
11-8-7@20kgSéance précédente :
10-9-8@20kgPull over :
zapé (je viens de m'en rendre compte....) Séance précédente :
20@22,5kg et 15@27,5kgDéveloppé militaire :
9-8-8@30kg Séance précédente :
9-6-6@30kg Oiseau avec haltères :
3×10@10kgSéance précédente :
3x15@7,5kgDéveloppé couché prise serrée :
3x8x50kgSéance précédente :
4@50kg et 8-8@40kgJe pense que dans l'ensemble ça reste une bonne séance même si je suis dég d'avoir zapé le pull over.
Désolé Darksim, je t'ai fais mentir j'ai pas passé le 5x5x62,5kg (à un poil de couille)
Je suis content pour le DCS mais est ce parce que j'ai zapé le pull over?
Max