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Avis Prisse de Masse

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Avis Prisse de Masse

Messagepar Marco-Musculation le 08/02 23h01

Bonsoir à tous ! :)

J'ai commencé la musculation voilà cinq mois ! J'ai bien évidemment changer mon alimentation que voici :

Petit déjeuner :

100gr Flocons Avoine
+ 250ml de lait demi écrémé

1 fruit

3 œufs brouillés

200gr de Fromage blanc

Collation matin :

200gr de fromage blanc + 100gr de fruits frais et quelques fruits secs

Repas Midi

100gr de Crudités

150gr de Pâtes/Riz ou 750gr de Pommes de terre
200gr de Viandes blanches ou 150gr de Viandes rouges

50gr de Fromage allégé ( camembert )

Collation Après-Midi

200gr de Fromage blanc + 100gr de fruits frais et quelques fruits secs

Dîner

100gr de Pâtes/Riz ou 500 gr de Pommes de terre

200gr de légumes

250gr de Cabillaud/Colin/Dorade ou 150gr de Saumon

200gr de Fromage blanc ou 100gr de Fruits frais

Collation soir

2 Yahourts

1 Fruit

-J'ai pris environ 6 , 7 kilos depuis que j'ai commencé mais voilà un bon mois que je commence à stagner est-ce normal ?
- Mon apport en protéines est-il correct pour une prisse de masse efficace ? Si non , quoi changer ?
Marco-Musculation
 
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Messagepar Hersovyac le 08/02 23h50

Ca manque de lipides, haro sur les oléagineux, l'avocat, l'huile d'olive et les œufs entiers biologiques !
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