bonjour , je me présente , kevin , j'ai 23 ans je suis nouveau sur le forum mais je connais bien le site car je le parcours assez souvent et je pioche pas mal d'infos dedans , je mesure 1m88 pour 78 kilos , je pratique le triathlon et la musculation , je suis pratiquant de la musculation depuis plus de 3 ans , j'alterne mes séances entre du OL , de la musculation en salle et du crosstraining , le triathlon me prends pas mal de temps , et mon boulot m’empêche de pouvoir suivre régulièrement un programme en entier car je pars souvent en stage ou a l'étranger et on ne trouve pas toujours le bon matos pour pouvoir travailler , c'est pour cela que je me suis penché vers le cross training et la méthode OL .
je viens sur le forum car j'ai quelques petites questions sans réponses pour le moment
tout d'abord , je souhaiterais que l'on puisse m'aiguiller sur un programme d'entrainement , je recherche un programme ou la prise de poids est quasiment banis ( car pratiquant le triathlon cela se répercuterais sur mes performances ) a quelques kilos prêts bien sur , je cherche la prise de muscle et de volume sec , je ne suis pas contre la prise de complément style protéine ou créatine , mon boulot me demande certaines performance physique sur le plan force pur ( tractions , cordes , pompes etc ) , je suis un grand sec , avec un volume musculaire raisonnable , j'aimerais que ce volume musculaire augmente tout en restant assez sec , je sais que la course a pied n'est pas tellement compatible avec la musculation , mais si les deux peuvent être combinées c'est top.
pour le volume d'entrainement , je n'ai pas vraiment de limite sachant que les jours d'entrainements en course a pied ne peuvent pas etre combinées avec un entrainement de musculation ?
je sais que mes questions sont un peu spéciales mais si vous pouviez m'aiguillez sur le programme on va dire "idéale" se serais top , je suis dispo pour toutes questions , je vais essayer de mettre des photos.
je vous remercie de m'avoir lue.
sportivement