Même en technique RKC c'est principalement la chaine postérieure qui devrait être sollicitée.
hadesjack a écrit:J'essaye de rendre certain exercice dure en contrôlant plutôt que fortement utiliser le balancier
Surtout pas, en RKC le balancier est effectué en "force" et non pas de manière "économique" comme en girevoy, mais c'est quand même un balancier (et celui est même plutôt "violent").
12kg c'est probablement un peu trop léger pour bien sentir le mouvement d'extension de hanche, il faut avoir l'impression qu'une fois l'extension, au niveau du bassin, est terminée (le fameux "coup de rein") la kb va aller s'encastrer dans le plafond (sans que les bras ou les épaules n'est à intervenir).