Bonjour a tous,
Apres avoir visité plusieurs fois le site et etant pratiquant de musculation depuis environ 3 ans j'ai enfin decidé a m'inscrire.
Les 2 ere années j'ai pris presque 10 kilos, je suis passé de 60 a 70 kg pour 1m75.
Depuis je stagne, que se soit en poids, en prise de volume et meme au niveau RM.
J'ai decidé de commencer l'entrainement des 3 mois dc avec prise de masse de Rudy car mon but est de prendre du volume musculaire. Pensez vous que cet entrainement est adapté a mon attente?
J'ai trouvé beaucoup de sujet qui parlai de l'alimentation pour les 3 repas principaux et j'en ai pris note.
Par contre je souhaiterai avoir de l'aide pour les collations (celle du matin) mais surtout pre et post training.
Avant de passer a la whey je voudrai commencer par des aliments naturels comme ;
- banane, miel, pain complet, lait, fromage blanc, oeuf...
Merci de m'apporter vos connaissances.
Yoann