Bonjour,
Je me prénomme Almadi, j'ai 25ans. Après quelques mois de musculation et quelques mois sur ce site, je me decide enfin à ouvrir mon training log. Je vais pas dire que je fais de la muscu, parce que je sais maintenant que c'etait pas de la muscu, mais je vais à la salle de sport depuis mai dernier; et l'envie vient crescendo. J'ai longtemps navigué entre les sites ( et les programmes de muscu) à la recherche du programme parfait, de l'ambiance parfaite. Mais bon la j'ai decidé de me fixé sur un site, un forum et de suivre ses programmes. Et deviné qui est l'heureux élu?
Age: 25ans
Taille: 1m88
Poids: 89kg
Mensurations:
tour de poitrine: 98,5
biceps: 34
Cuisse: 65
mollets: 42,5
fesses: 106,5
Job: Etudiant en alternance, assis une GROSSE partie de ma journée
Background sportif: Néant
Background musculation: depuis mai dernier, DC 2@75kg, squat: 4*12*80kg (30 de chaque coté+ la barre libre)
Depuis 2 ou 3semaines, je suis le programme d'entrainement pour intermediaire du site.
Nutrition, j'essai actuellement de faire un regime afin de maigrir et de repartir plus tard sur un chemin débroussaillé.
Petit dejeuner:
20g de whey
60g de flocon d'avoine
200g de fromage blanc 7,5% de mat grass
capsule omega 3
Capsule vitamine D
Collation 1:
30g d'amandes
Dejeuner:
150g de blanc de poulet
200g de haricot vert
60g de pate
Collation 16h:
30g d'amandes
50g de banane
Diner:
150g de blanc de dinde
100g de julienne
60g de riz complet
Collation après salle:
30g de whey + Eau
Mon objectif: Le classique ne pas devenir Arnold, mais avoir un physique interessant, gagner en force.
J'aimerais bien atteindre ce physique:
Actuellement je suis plutôt à ce niveau:
Voila, j'ai un objectif, un plan de training et j'espere trouver de conseils et des aides à la motivation. Le chemin est long, mais pour l'instant il ya la motivation.
Merci !