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Messagepar Cracotte le 14/02 17h57

Pourquoi les femmes sont nulles en tractions :

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
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Messagepar Cracotte le 14/02 21h12

Je n'ai pas de grosses courbatures aux gambettes mais je sens quelques petites choses aux fessiers, mais surtout aux quadri qui m'ont bien burné hier !

Séance de ce soir :
30minutes de marche rapide sur tapis, programme alterné au niveau de la pente. J'ai modifié manuellement chaque fois pour me trouver à 6km/h en plat et 6,5km/h en montée.

C'était dur de monter mes 4 étages en rentrant, surtout que je suis partie faire les courses (en vélo, of course !) avant, donc j'ai déjà monté/descendu mes 4 étages pour me changer et repartir, puis remonté avec mon sac à dos blindé de courses (au moins 5kg) puis redescendu pour aller à la salle (en vélo encore même pour 2 minutes, c'est mon meilleur ami :lol: ).
Même cirque à midi, pour me restaurer chez moi comme chaque jour.

Par contre, une fois à plat dans le couloir j'avais encore l'impression de marcher à 6km/h.. Ou alors les murs défilaient vite pour me tromper ! :D


J'ai la pataaaate ! Ca fait du bien de reprendre le sport un peu tous les jours <3 Et puis j'ai dormi 40 minutes ce midi, car naze... Pas assez mangé encore !

Demain matin, séance de boxe avec un super coach.. Je vais souffrir, il est pas commode question sport :lol:

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Messagepar LeGras le 14/02 23h58

Cracotte a écrit:Pourquoi les femmes sont nulles en tractions :

Elles sont nul car elles sont grasses et faibles... jolie conclusion de l'article. Et je comprends pourquoi je suis nul en traction... gras, faible et grand :idiot:
Et je comprends aussi mieux pourquoi nos perf au squat sont si proche, je fais du squat complet moi :super_lol:
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Messagepar 4leen le 15/02 00h05

Cracotte a écrit:Pourquoi les femmes sont nulles en tractions :



Ah c'est pour ça qu'en 9 mois de formation, je ne leur en ai pas sorti une seule^^
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Messagepar Cracotte le 15/02 10h07

Boxe annulée u.u

Bah sans cales ou shoes spéciales, je ne peux pas faire de complet, c'est physique...
Et mon mate me fait chier déjà du fait que j'aille à la parallèle, lui fait du 1/4 "pour pas s'abîmer"

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Messagepar darksim58 le 15/02 10h48

Cracotte a écrit:Pourquoi les femmes sont nulles en tout?



:idiot:
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Messagepar Cracotte le 15/02 11h35

Il a été contaminé par Hulk ! :idiot:

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Messagepar Zeke le 15/02 12h17

Cracotte a écrit:Et mon mate me fait chier déjà du fait que j'aille à la parallèle, lui fait du 1/4 "pour pas s'abîmer"


Mouahahahahaha
Tu peux lui dire qu'il arrête complètement, ca sert à rien ce qu'il fait :lol:
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Messagepar Cracotte le 15/02 12h36

Au moins il y va à la parallèle sur les PAC :super_lol:

Je le laisse faire, cette tête de mule !! Ca lui donne bonne conscience de faire du squat haha !

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Messagepar LeGras le 15/02 14h27


Il fait du deadlift avec la barre a 30 cm du sol aussi? :super_lol:
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Messagepar Cracotte le 15/02 14h31

Je l'ai jamais vu faire du deadlift !!!

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Messagepar Hulk logan le 15/02 16h19

Cracotte a écrit:Pourquoi les femmes sont nulles en tout sauf pour le ménage et la vaisselle ?


:idiot: :idiot: :idiot: :super_lol:

édit : j'ai oublié le repassage... :idiot:
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Messagepar Cracotte le 15/02 16h42

Vous dites ça parce que vous êtes jaloux !

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Messagepar Adirien le 15/02 20h17

Ce log part en sucette.. :ill:
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Messagepar Cracotte le 15/02 20h40


Comme 90% des logs du fofo :super_lol:

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Messagepar Adirien le 15/02 20h50

Je touche du bois.. mais du côté du multisport on est une region calme, sans incivilité aucune! :lol:
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Messagepar kibo le 15/02 21h17

ça peut tjr s'arranger ça, bouges pas, je vais pourrir ton log ^^ :idiot:
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Messagepar Cracotte le 17/02 11h23

Hier, p'tit essai ! Ca pique...

j'ai fait le niveau intermédiaire en 11min36 ! Les pompes je les ai faites 5 par 5, et les burpees j'en ai chié ma race, quelques "échecs musculaire" en dernière phase !
J'avais encore le squat du jeudi dans les jambes, et mon régime hypocalorique qui n'arrange rien !

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Messagepar 4leen le 17/02 11h41

pas mal ce circuit !
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Messagepar kibo le 17/02 11h42

putain, ça a l'air épuisant ton truc, ya pas de repos du tout entre les séries ? :eek:
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Messagepar Cracotte le 17/02 11h47

hé non ! Le repos c'est l gainage, ça permet de reprendre son souffle.. :lol:

Ca pique !
Le gainage + pompes + gainage, ça tue ! Ca fait 3 gainages d'affilé !
Le gainage + moutain + gainage, fait lui aussi 3 gainages d'affilé !

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Messagepar kibo le 17/02 11h55

ha ouais effectivement, je veux bien croire que ça pique.

le niveau avancé doit être bien chaud. faudrait que j'essaye un jour pour voir.
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Messagepar Cracotte le 17/02 22h58

Hop là !

41 minutes de vélo en salle : 20km à 78 RPM en moyenne !

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Messagepar Hulk logan le 18/02 00h11

Facile ce circuit... :idiot:
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Messagepar romain16 le 18/02 08h20

et la fonte elle et ou ? :wtf:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Zeke le 18/02 08h26

Tout se perd ... Crakinette qui fait plus QUE du cardio et un peu de boxe ... MOCHE !
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Messagepar romain16 le 18/02 08h27

sa devient faible :idiot: :idiot: :super_lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Cracotte le 18/02 09h13

Lol !

Même la boxe là... J'ai encore mal dans le bras et le cou, je dois aller voir l'ostéo !

J'ai fait du squat jeudi, faites pas chier :lol:
Ca m'a fait tout drôle sur le cou d'ailleurs :confused:

J'ai envie de me fixer sur le cardio haute intensité car c'est ce dont j'ai besoin dans les plus brefs délais (mai/juin).
Mais aussi sur le PDC, la résistance physique, et l'endurance.
Dernière édition par Cracotte le 20/02 16h25, édité 1 fois.

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Messagepar Cracotte le 18/02 11h13

kibo a écrit:putain, ça a l'air épuisant ton truc, ya pas de repos du tout entre les séries ? :eek:

A l'armée, il y a une technique que l'on appelle le drill (ça existe de partout, c'est juste qu'on l'applique inconsciemment surtout quand on veut parfaire quelques chose où qu'on veut apprendre avec passion).

Répéter, répéter, répéter.. Jusqu'à ce que ça rentre, que ça marche, qu'on y arrive, que ça devienne un automatisme, etc...

A force de faire des circuits comme ça qui piquent grave, le corps s'y habitue, ça devient de moins en moins dur, etc...
Regarde pour la muscu : suffit d'arrêter 1 mois pour que les courbatures reviennent quand on reprend : le muscle s'y était habitué.

Tu serais étonné de savoir ce dont ton corps est capable quand ton métabolisme/mode de vie/etc.. y est habitué. On le voit tous les jours déjà pour toute discipline : apnée avec 11 ou 12 minutes sans respirer par exemple... Suffit de regarder les vidéos "People are awesome" pour s'en rendre compte aussi, ou encore les différences entre les dans de ceintures noires qui se jouent à 3 fois rien parfois : mettre un même coup avec une poussée dans un sens ou dans l'autre en fonction de la position de l'adversaire. Ça leur prend même pas une seconde pour eux de réfléchir à ça...


Notre corps est une magnifique machine... Il faut en prendre soin, pour pouvoir le pousser loin :)

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Messagepar takumi le 18/02 11h42

y a pas besoin d'arreter 1 mois pour avoir des courbatures, tu change d'exo et boum :lol: :lol: :cool:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar takumi le 18/02 11h43

romain16 a écrit:et la fonte elle et ou ? :wtf:

a la ceinture abdominal :idiot: :idiot: :idiot:
:lol: Image Image Image
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Messagepar Cracotte le 18/02 11h44

takumi a écrit:y a pas besoin d'arreter 1 mois pour avoir des courbatures, tu change d'exo et boum :lol: :lol: :cool:
cdlt

Ouais aussi ! :lol:

Oui la fonte sur les abdos les gars, vous allez pleurer :cool:

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Messagepar romain16 le 18/02 11h45

takumi a écrit:
romain16 a écrit:et la fonte elle et ou ? :wtf:

a la ceinture abdominal
:lol: Image Image Image
cdlt

:lol: :lol:
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être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar Zeke le 18/02 17h06

Le drill c'est juste une méthode d'assimilation par la répétition (que ce soit mental ou physique d'ailleurs).

Belle machine OK, mais la méthode drill au niveau physique, et plus spécifiquement militaire, il suffit de parler à bcp d'entre eux, ça matraque à mort, et ça te bousille le physique des mecs aussi ...

Des bornes et des bornes chargés comme des mulets, ca te boussille les articulations par ex.
Rien qu'à la salle ou je vais, sur les 10 militaires qui viennent, il y a en 5 qui sont revenus blessés à cause des sessions de tarés qu'ils font régulièrement :rolleyes:

Je fais que répèter ce que bon nombre de militaires m'ont dit. Et globalement, le même discours revient souvent.

Et pour les arts martiaux ce sont des années de pratiques et de maitrise de leur art aussi :)
Mais sur le fond oui, tu as raison, on peut faire énormément de choses pour peu qu'on s'en donne la peine.
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Messagepar Cracotte le 18/02 17h55

Drill oui, mais drill débile non :)

Faut y aller progressivement aussi !

Le problème à l'armée c'est que les instructeurs ont pas tous un diplôme de sport et santé... :)

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Messagepar kibo le 18/02 18h56

c'est sur, c'est comme tout, une fois habitué ça passe. ça me rappelle mes premiers entrainement intense en préparation pour les compet ou j'en vomissais tellement c'était dur et puis apres on vomi plus, on s'habitue.
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Messagepar Cracotte le 18/02 21h15

C'est ça !


Séance du jour, environ 1h (je n'ai pas regardé !) :

5 minutes de vélo
30 sec de gainage + 10 abdo + 10 pompes
29*(20s gainage + 10 abdo + 5 pompes)
2 minutes de vélo (et je me suis dit que ça suffisait comme ça, que j'allais vraiment être trop naze !!)

Soit un total de :

3'30" de planche
3'15" de gainage latéral gauche
3'15" de gainage latéral droit
300 abdos (j'ai alterné : crunch, obliques, relevé de bassin)
155 pompes

Parfois j'ai fait 11 ou 12 abdo car j'étais en mode "brain off" !
J'ai pris quelques secondes de recup par-ci par-là au bout d'un moment, notamment entre les rounds, puis j'ai décalé les p'tites récups avant les pompes parce que sinon...
Une récup le temps de remplir à nouveau ma bouteille après le 20eme round.

J'avais encore du jus, bien que je commençais à sérieusement faiblir sur les pompes, et que le gainage droit était faiblard (10 derniers rounds) à mon goût ! Je sus plus forte côté gauche sur le gainage latéral !

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Messagepar Cracotte le 19/02 22h38

Séance de ce soir :

Vélo en salle : 10km en 23'30"
Tractions pronation dévérouillage complet : 4*3@PDC

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Messagepar Cracotte le 19/02 23h42

Sinon, j'ai reçu ma balance impédancemètre..

Je l'ai testée tout de suite après le taff pour me marrer un peu. Soit ele déconne, soit y'a un soucis quelque part dans mon corps : 27% de BF pour 60,6kg !! :lol:
Je vois mon popotin sous un autre angle avec un tel taux !!

Je me pèserai demain matin à jeun plutôt pour avoir quelque chose de correct !

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Messagepar LeGras le 20/02 00h51

Je comprends mieu ton squat :super_lol: .. 60 kg, 25% de fat... tu es sur de faire plus de 1m40?? :idiot:
Moi courbature de partout tous les jours... c moche l'âge. Ou la faiblesse musculaire... ou les deux... ou pas fait pour le sport... (cherche une corde)
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