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Cracotte's Musculation Training Log

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Messagepar Cracotte le 20/02 08h07

LeGras a écrit:Je comprends mieu ton squat :super_lol: .. 60 kg, 25% de fat... tu es sur de faire plus de 1m40?? :idiot:

Certaine :lol:

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
<= Preuve que les hommes voient les femmes comme des êtres exceptionnels :super_lol:

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Messagepar 4leen le 21/02 00h24

Cracotte a écrit:Sinon, j'ai reçu ma balance impédancemètre..

Je l'ai testée tout de suite après le taff pour me marrer un peu. Soit ele déconne, soit y'a un soucis quelque part dans mon corps : 27% de BF pour 60,6kg !! :lol:
Je vois mon popotin sous un autre angle avec un tel taux !!

Je me pèserai demain matin à jeun plutôt pour avoir quelque chose de correct !


Je vais chercher la mienne demain à la Poste.
C'est quoi le BF? tu devrais être à combien?
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Messagepar Cracotte le 21/02 03h51

BF = Body Fat = Masse grasse !

Je ne sais pas ^^

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Messagepar takumi le 21/02 08h01

Legend44 a écrit:Merci Momo,
c'est ce que je me disais par rapport à cette image
Image

voila, desolé je n'est pas trouvé pour les femmes :idiot: :idiot:
cdlt
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Messagepar 4leen le 21/02 10h55

Merci Takumi!
j'ai peur de voir le 40% pour moi alors :lol:
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Messagepar LeGras le 21/02 11h12

Moi c'est le 3% pour une femme qui me fait peur... :ill:
4 ans de training: toujours maigre, gras et faible...
Jamais vu de gars aussi faible que moi apres 4 ans... Ils ont sans doute deja tous abandonne il y a 2 ans
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Messagepar 4leen le 21/02 11h17

Ouai... mais ça existe !
Le 15% m'interesse bien
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Messagepar Zeke le 21/02 15h31

Demande à papa quand tu sais pas :lol:

Image

10/12 => HORRIBLE !
15/17 et 20/22 => fitness girl
25 => mode nana de base bien foutu (celles que vous avez envie de taper)
Entre 30 et 35 => femme normale :)

Au dessus il est temps de faire quelque chose parce que là, ca devient dangereux !
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Messagepar 4leen le 21/02 15h53

Ah bah voilà, Cracotte tu peux être rassurée!!
N'empêche, le différence entre les gars et les filles! Je pense me situé vers 30 et 35% et je ne veux plus du 40% comme j'ai dit plus haut :super_lol:
Je pique cette image, merci!
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Messagepar kibo le 21/02 16h30

si vous suiviez le log diet de cracotte, vous auriez vu qu'elle y a posté un lien avec les 2, homme et femme :


enfin, je dis ça, je dis rien... :idiot:

pauvre cracky, ya que moi qui suis tout tes log en fait ;)

p.s. et comme je disais sur ton log diet, 25% chez une nana, ça reste encore sexy ;)
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Messagepar 4leen le 21/02 16h37

Carrément, la fille à 25% est pulpeuse !
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Messagepar kibo le 21/02 16h40

ouaip ;) , c'est a partir de 30 que ça se gâte.

par contre 10-12 chez une meuf c'est carrément moche.

15-17 j'aime bien, athlétique sans être trop musclé, parfais ;)
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Messagepar Cracotte le 21/02 16h51

kibo a écrit:si vous suiviez le log diet de cracotte, vous auriez vu qu'elle y a posté un lien avec les 2, homme et femme :


enfin, je dis ça, je dis rien... :idiot:

pauvre cracky, ya que moi qui suis tout tes log en fait ;)

Merci lool

Je me suis pesée ce matin : 60,5kg et la balance m'indique 26,8% de BF ! Visuellement je me donnais 25% grand maximum !
Et quand je me pince, j'ai pas l'impression d'en avoir tant que ça.. Mystère !! lol
Ou alors j'ai du gras dans les viscères !!!

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Messagepar kibo le 21/02 17h02

ou alors t'as tout dans le cul et les nichons... il nous faut des photos pour vérifier :idiot:
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Messagepar 4leen le 21/02 17h06




:lol: :lol: vous perdez jamais le Nord^^
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Messagepar kibo le 21/02 17h09

et qui a le nord en face, a le sudoku... :idiot: :rolleyes: :idiot:
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Messagepar Cracotte le 21/02 17h22

Les nichons j'ai rien !

Le cul c'est possible !! Cul et ventre donc, pis couche normale sur jambes !

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Messagepar Adirien le 21/02 17h28

kibo a écrit:et qui a le nord en face, a le sudoku... :idiot: :rolleyes: :idiot:


:lol:
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Messagepar Cracotte le 21/02 17h56

J'ai mis des photos dans mon log photos !

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Messagepar Cracotte le 22/02 18h57

"Entraînement" du jeudi soir :
10 minutes de vélo
PAC inclinée : 1*10@50 (vide) + 1*10@90 + 4*30@50 (vide)

Entraînement du vendredi soir :
5 minutes de vélo
DI : 2*10@30 + et ensuite je ne sais plus, je sais que j'ai continué une série en déchargeant à vide (20kg), j'en ai fait une à vide aussi où j'ai demandé à mon mate de raccrocher la brre car je n'arrivais plus à la tenir même bras tendus !
DC : 1*10@30 + 1*10@25 + 2*10@20

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Messagepar kibo le 22/02 19h08

bonnes séances. ;)

c'est quoi un mate ? c'est un type qui te mate d'un air vicieux quand tu t'entraines ? :idiot:
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Messagepar Cracotte le 22/02 19h11

Ca vient l'anglais, qui veut dire camarade ! :lol:

Bonne séance.. Pas vraiment :confused:

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Messagepar kibo le 22/02 19h13

ha ok, je connaissais pas ce terme. j'ai encore des progrès a faire en muscu et en anglais :lol:
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Messagepar takumi le 22/02 21h44

Cracotte a écrit:"Entraînement" du jeudi soir :
10 minutes de vélo
PAC inclinée : 1*10@50 (vide) + 1*10@90 + 4*30@50 (vide)

Entraînement du vendredi soir :
5 minutes de vélo
DI : 2*10@30 + et ensuite je ne sais plus, je sais que j'ai continué une série en déchargeant à vide (20kg), j'en ai fait une à vide aussi où j'ai demandé à mon mate de raccrocher la brre car je n'arrivais plus à la tenir même bras tendus !
DC : 1*10@30 + 1*10@25 + 2*10@20

pourquoi pas avoir fait tes series sur cette charge :?:
ne viens pas te plaindre si tu prends du cul :idiot: :lol:
cdlt
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Messagepar Cracotte le 22/02 23h04

MDR !

Bah justement, je me suis dit que si je faisais des séries longues je cramerai localement sur le cul ! Donc j'ai déchargé et zoup !

La PAC inclinée à vide fait 50kg m'a dit un des gars de la salle, ça fait un peu lourd pour faire des séries longues pour moi mais bon ! Je vais me mettre à faire de la machine à glutte je sens plutôt !

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Messagepar kibo le 22/02 23h10

machine à glutte? :\ décidément, ya beaucoup de jargon qui me sont inconnues...
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Messagepar Cracotte le 22/02 23h12

Muscle des faysses !! En anglais ^^

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Messagepar kibo le 22/02 23h16

ha ok... le nom des muscles en anglais je connais pas, tu aurais dit ass ou butt, là j'aurais compris :idiot:
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Messagepar Cracotte le 23/02 01h45

Quelqu'un pourrait me dire pourquoi sur une séance avec DI et DC, je ne suis presque pas courbatue aux pecs.. ?
J'ai le haut du pec un peu courbatu (DI), je m'attendais à pire !

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Messagepar takumi le 23/02 07h31

plusieurs possibilités Cracotte:
- soit tu descends pas assez la barre sur la poitrine!
- soit tu n'écartes pas assez les bras ou prends pas assez large, comme tu veux :idiot:
- soit tu charges pas assez sur la barre
- soit ton volume n'est pas assez conséquent ( je planche pour celui la ) :super_lol: :super_lol:
et puis c'est pas parce que tu n'es pas courbaturé que tu as fait une mauvaise séance :lol:
je ne vois pas d'autre chose :D
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Dernière édition par takumi le 23/02 08h30, édité 1 fois.
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Messagepar takumi le 23/02 07h33

Cracotte a écrit:MDR !

Bah justement, je me suis dit que si je faisais des séries longues je cramerai localement sur le cul ! Donc j'ai déchargé et zoup !

La PAC inclinée à vide fait 50kg m'a dit un des gars de la salle, ça fait un peu lourd pour faire des séries longues pour moi mais bon ! Je vais me mettre à faire de la machine à glutte je sens plutôt !

vu comme ca :super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 23/02 10h38

takumi a écrit:plusieurs possibilités Cracotte:
- soit tu descends pas assez la barre sur la poitrine!
- soit tu n'écartes pas assez les bras ou prends pas assez large, comme tu veux :idiot:
- soit tu charges pas assez sur la barre
- soit ton volume n'est pas assez conséquent ( je planche pour celui la ) :super_lol: :super_lol:
et puis c'est pas parce que tu n'es pas courbaturé que tu as fait une mauvaise séance :lol:
je ne vois pas d'autre chose :D
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Messagepar Cracotte le 23/02 14h30

Je ne travaille pas souvent les pecs ! Bien que je fasse des pompes un peu à la boxe, cela fait un moment que je n'y suis pas allée.
Ma dernière séance remonte à 6 mois.

Quand j'ai fait mon circuit mardi ou mercredi, j'en ai eu mais pas à tuer un cheval sur le haut des pecs ! Sinon, c'était encore axé triceps/épaules principalement (effet des gainages aussi) ! Pourtant j'ai fait 150 pompes en 45 minutes..


Pour la prise, mon mate a corrigé mon écartement dès la 1ère série, et je fais toucher la barre sur ma poitrine.
Il y avait bien assez sur la barre, puisque je faisais des échecs musculaires. Même sur ma série à vide (20kg) car il y a un moment où je n'en peux plus, et j'ai même l'impression que je vais lâcher la barre car je ne parviens plus à garder les bras verrouillés !

Ou alors, j'ai un retard sur les muscles annexes, ce qui fait que je ne peux pas prendre aussi lourd que voudrait mes pecs ?
Ou alors je ne sens rien parce que j'en ai pas ? Mouhahaha !

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Messagepar Hulk logan le 23/02 19h28

Je pense que les filles ne doivent pas prendre trop lourd pour les exos de pecs...sinon la poitrine devient plate...
t emmerde pas avec les courbatures ! Sinon , fais 20 séries de 30 reps et tu verra que t'en aura des courbatures ! :idiot:
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Messagepar Zeke le 24/02 12h03

Grave d'accord !
Les pecs sur une nana, faut juste un peu, ca redresse la poitrine, mais sinon c'est pas bon du tout d'en faire trop ...

Mais niveau courbatures, clairement tu t'en fous :)
AU contraire, t'e,n as pas tant mieux ! Les pecs j'ai JAMAIS eu de courbatures dessus. J'ai des pecs en mousse, mais meme avec 2 séances, j'en ai jamais.

Par contre les jambons, j'ai le cul en feu systématiquement 2 jours après ma séance :super_lol:
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Messagepar takumi le 24/02 13h45

la question n'est pas de savoir si c'est bien pour une femme ou pas de faire les pecs!! meme si je pense comme vous :idiot:
effectivement, si tu recherche vraiment l'"effet courbature" augmente ton volume
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Messagepar Cracotte le 24/02 13h46

Zeke a écrit:Par contre les jambons, j'ai le cul en feu systématiquement 2 jours après ma séance :super_lol:

:lol:

Comme je vous ai dit, 150 pompes et j'en ai que sur le haut des pecs j'ai l'impression !
J'ai l'impression de prendre tout dans les épaules !

Sur le DC j'ai senti la congestion dans les biceps et un peu les triceps. C'est drôle !

D'expérience, c'est peut-être parce que je n'en ai pas assez aussi... je me souviens ne jamais avoir senti la congestion des dorsaux quand j'ai débuté, pourtant j'avais les courbatures le surlendemain !

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Messagepar Zeke le 24/02 18h31

Courbatures c'est souvent 24 heures après (les grosses).
Après ressentir le muscle quand il est pas bcp développés, c'est super dur.

Les pecs c'est le groupe musculaire le pire pour ça.

Si tu veux vraiment faire un peux de pecs, passe aux haltères.
La sensation est directe et le mouvement bcp plus naturel :)
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Messagepar takumi le 24/02 21h17

Ah oui je suis d'accord avec Zèle, passé aux haltères
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Messagepar Hulk logan le 24/02 21h27

Pour ressentir les pecs , écartés haltères ou pec deck ;)
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