A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Cracotte : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

Cracotte : Photos et Vidéos

Messagepar Cracotte le 23/02 17h04

Bonjour !

Et bien je suis la tendance, voici quelques photos de moi :

Février 2013 :



Mai 2013 :
Je ne fais plus de salle depuis mi-mars. Qualité photo médiocre :rolleyes:



Août 2013 :
Global :





Pseudo contraction des quadri :lol: :


(avec talon pour voir is ça change quelque chose...)

Abdos :






Dos :


Abdos encore :





Janvier 2014 :
18/1/14 :
Dos :


Février 2014 :
21 Février, à jeun. Je lève les bras sur certaines pour ne pas parasiter la photo et qu'on voit bien.
Plein pied, face :
Plein pieds, dos :
Plein pieds, gauche :
Plein pieds, droite :
"Posing" dos :
"Posing" face, talons :
Dernière édition par Cracotte le 21/02 17h55, édité 17 fois.

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
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Messagepar Brad M. le 23/02 17h34

J'ai déjà écrit un pavé sur ton log d'entrainement. Donc juste Re-bienvenue ;)


"I do it because i can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't"
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Messagepar Cracotte le 27/02 23h43

EDIT : Lien mort.
Dernière édition par Cracotte le 19/01 23h22, édité 4 fois.

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Messagepar darksim58 le 28/02 08h20

Faut muscler tout ça :p
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Messagepar enzohulk le 28/02 13h18

allez au travail :p
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Messagepar Cracotte le 28/02 13h32

J'vais me coller du steack de cheval sur les bras et les jambes :cool:

J'fais que ça depuis fin novembre :cool:
Dernière édition par Cracotte le 11/05 20h56, édité 1 fois.

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Messagepar Bibou7634 le 01/03 20h46

De trés bonne base :)
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Messagepar Cracotte le 01/03 22h22

Marci !

P'tite séance aujourd'hui avec GodOfWar, j'suis contente de voir que j'ai le DM, voire le Di en bronze :)
Le DC je vais devoir bosser un peu, mouvement que je n'ai jamais fait donc la barre est un peu en travers et le poids c'est pas encore ça ! Je ne suis qu'à 24kg là ! :)
Dernière édition par Cracotte le 11/05 20h57, édité 2 fois.

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Messagepar darksim58 le 01/03 23h31

C'est good tout ça!!! Godofwar est-il encore plus monstrueux en vrai? :p
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Messagepar Cracotte le 01/03 23h49

Sacrée bête oui !!!
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Messagepar GodOfWar le 02/03 12h08

:super_lol:
Yep! Light weight, ain't nothing but a peanut!

Photos et vidéos : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=18775
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Messagepar Cracotte le 10/03 01h43

Voilà.. il est temps de passer à la honte :D
Je portais le débardeur SuperPhysique de GoW, j'aurais presque pu m'en faire un pyjama tellement il m'était long :super_lol:

Squat. Je sais plus combien il y a sur la barre... J'vous laisse deviner :super_lol:
La barre a glissé dans le cou pendant la série, j'étais pas très à l'aise sur le coup, j'ai essayé vite fait de la remettre en place !
J'ai tendance à être vachement en avant je trouve, et ma tête est baissée dû à l'inconfort avec la barre...
Je devrais me concentrer sur mes talons !



Pour le DI, 25kg, j'ai pas réussi à faire la 10eme, échec au milieu du mouvement ^^
Comme d'hab, la barre penche à gauche ! :/
Soit j'ai une faiblesse, soit ça vient du cou !
Dernière édition par Cracotte le 02/05 02h34, édité 4 fois.

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Messagepar RiMa le 10/03 08h55

Faut pas regarder par terre au squat :p !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar darksim58 le 11/03 15h28

Sympa les vidéos, y a un peu de boulot encore mais rien de méchant!
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Messagepar Cracotte le 11/03 19h42

Ouais c'est pas ça encore !

Mais je me dis que c'est pas trop mal pour quelqu'un qui en a jamais fait ! :)
C'est la 2eme fois je crois que je fais du squat sur la vidéo là, peut-être 3 sais plus, la première fois c'était qu'avec la barre :)

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Messagepar darksim58 le 12/03 08h14

Oui c'est même carrément bien pour quelqu'un qui n'en a jamais fait!
L'idéal c'est que tu as quelqu'un pour te corriger en permanence, du coup tu perd pas de temps!
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Messagepar Cracotte le 12/03 10h27

Vi c'est pratique !! ^^

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Messagepar clem11 le 15/03 00h01

Le DI ça viendra, c'est juste que les débutant et débutantEs ici ( :p ) ont souvent un côté plus fort que l'autre. Du coup ça s'immisce dans ton mouvement et tu prends plus sur un côté que l'autre. Pour le corriger il faut que tu te concentres un max sur ton mouvement et ça se corrigera à la longue. ;)
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Messagepar Cracotte le 15/03 01h41

Merci de me rassurer !
J'espère que c'est le cas ! Parce qu'il est vrai que j'ai toujours le cou qui craque ! Des fois j'ai mal au cou, ça se prolonge dans le bras (gauche 99% du temps, pas de souvenir d'avoir eu de douleur au bras droit d'ailleurs) parfois, et cela m'arrive de craquer le cou pour décoincer !

Si je penche, je ne sai spas si c'est un manque de force dû à ça, ou si c'est un réel manque de force !

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Messagepar clem11 le 15/03 13h14



Oula oui je pense pas que ça vienne de ça mais un petit tour chez l'ostéo s'imposerait je pense. C'est pas normal que t'es le cou qui craque en permanence et les prolongements que tu sens dans le bras c'est ni plus ni moins que la racine nerveuse cervicale côté gauche est comprimée. D'où les douleurs irradiantes que tu ressens ! ;)

Ca te le fais depuis longtemps ?

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Messagepar Cracotte le 15/03 21h11

Un bon moment oui de nombreuses années, je ne saurais pas te dire... Même si ces dernières années elles avaient "disparu" (9 ans sans sport donc forcément ...).
J'avais la même chose dans les jambes, comme si ça venait de slombaires : je sentas une pression en bas du dos et ça me faisait mal au genou, jusqu'à la cheville parfois. Les fois où c'était vraiment douloureux, ça me prenait la jambe complèt, sans "interruption géographique" de la douelur
"Ce sont des douleurs parce que tu grandis !"
Cependant, celles-ci sont rare maintenant ! Mais je ne fais plus de sprint ni de saut en longueur....

Par contre, un copain m'a dit que j'avais peut-être une tendinite au poignet gauche, à cause de mes trop nombreuses heures de pratique de guitare sans pause !
Car j'ai le poignet qui peut me faire mal si je ne suis pas échauffée, suivant le mouvement ou la tension dessus, et le poids aussi, juste au dessus du poignet où est la bosse quand on le plie vers l'intérieur ! Ca peut me prendre quand ej soulève une casserole, une poêle, quand je pousse ne porte aussi !
Cela fait des années que ça me le fait (je dirais 2004/2005), mais les docs m'ont dit à chaque fois que je m'étais foulé un poignet en gros, et qu'il fallait attendre quelques jours que ça passe, donc j'ai plus jamais consulté pour ça !
Je ne faisais plus de sport depuis 9 ans, je force pas comme une beuh chez moi pour tout et n'importe quoi, mais y'a certains cas où la douleur reviens !

D'ailleurs j'avais fait des élévations latérales bras tendus, quand j'ai commencé à devoir forcer pour remonter, j'avais mal dans l'avant bras gauche ! Du coude au poignet en gros !
Sur un DC une fois j'ai eu mal au centre de la main gauche, et ça descendait jusqu'au coude !
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Messagepar clem11 le 19/03 00h20

Les jambes ça ressemblait à un début de sciatique. Tant mieux si c'est passé ! :)

Pour le bras je ne sais pas que te dire finalement... ;/ Je pense qu'il vaudrait quand même mieux que tu vois un ostéo. Comme ça si ça vient des cervicales ça sera réglé. Et puis sinon il pourra toujours t'aider si c'est dû à un déséquilibre quelconque.

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Messagepar RiMa le 21/03 16h40

Aide toi des sangles et bandes de forces en power, ca limitera le travail de l articulation.
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Messagepar Cracotte le 22/03 22h44

Le poignet c'est good, faut bien que je l'échauffe quoi ! Et surtout que je ne reprenne pas la séance en ayant déjà mal au poignet quoi !
J'ai des un bracelet éponge autour du poignet pour le garder au chaud, et je piquais les bandes de poignet à GoW lors des entraînement... :rolleyes:

J'irais voir un ostéo quand j'aurais ma semaine de permission, car là c'est pas possible.. Pas envie de rater des cours !
On a déjà que 3 mois pour en apprendre le max, et on verra pas tout car pas le temps...

Merci pour les conseils en tout cas !

De toute façon là je n'ai plus le temps de rien, nous n'avons pas le droit d'utiliser le gymnase ou la salle de musculation.. Donc standby !

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Messagepar RiMa le 23/03 07h28

Evite le travail avec barre pour les bras. (Biceps/Triceps)
Si tu prends des haltères, tu devrais avoir moins de stress.
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Messagepar Bruno B le 25/03 09h23

Tu à de tres bonne base pour une débutante continue comme ça :-).

Par contre pour ton poignet attention je serai toi je ferai faire une echo pour voir si tout va bien j'avai les memes symptome qui ce sont amplifié qu'un coup à ne plus pouvoir m'entrainer du tout.
J'ai eu une tendinite de quervain que j'ai du faire operer car meme avec du repo elle ne partai pas.

Bon courage à toi ;)
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Messagepar Cracotte le 26/03 22h18

Merci :)

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Messagepar bodyman35 le 06/04 11h52

je suis daccord avec bruno !!! faut faire gaff le poignet nous serre bcp ^^ pr pleins de mouvements en musculation!!

Sinon ravi davoir fait ta connaissance au salon du fitness !!!

bonne continuation !!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Cracotte le 07/04 10h52

Je n'ai (presque, je ne suis pas sûre encore) plus de douleurs au poignet en ce moment ! Je suis ravie !
Ca me change la vie je trouve !!
Par contre genoux pour l'endurance, et tendon d’Achille pour la marche.. Aïe...

Ravie aussi de t'avoir rencontré ! T'es venu de loin en plus :B
Bretagne, de mémoire !

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Messagepar mgberenice87 le 13/04 20h38

Ma belle, juste un conseil, fais un break;) ça fera du bien à ton corps et tu pourras repartir de plus belle ensuite ;)
Start wide ... expand further ... and never look back !!!
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Messagepar Cracotte le 16/04 21h01

Le break, ça sera pour plus tard !

Déjà, je ne peux pas avoir d'inaptitude en claquant des doigts car il faut que je passe devant le médecin militaire pour ça ! Il sera mal vu de me faire exempter par un médecin civil !
Et même si, si je suis exempte, j'aurais la plus basse note de la promo sur l'épreuve (soit 0 car y'en a malheureusement...), car nous n'avons pas de créneau de rattrapage ! Des 0, ça fait mal au bulletin...
Si mon bulletin est douloureux, mon classement aussi, et ainsi mon choix d'affectation qui s'envolera peut-être avec !

En tout cas, fini les déplacements tactiques dans la cambrousse où j'avais du mal à me relever pour continuer à avancer !
J'arrive bientôt en phase 2, il y aura de la natation ! Cela me fera du bien aux genoux je pense :)
Mais il y aura toujours du fond, donc je pense que la sensation de la rotule qui flotte reviendra !


Ce qui m'inquiète le plus pour le moment, c'est la raideur mollet/pieds du matin !
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Messagepar RiMa le 17/04 06h55

Continue à te donner à fond :) !
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Messagepar Bibimbap le 17/04 11h29

Bon courage Cracotte !
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Messagepar Cracotte le 02/05 02h42

Yes merci !!!

Bonne nouvelle, j'ai vraiment plus de douleurs au poignet gauche !

Les genoux, ça se calme ! Je vais garder quelques douleurs au dessus je pense !

Le tendon d'Achille et mollet se calment aussi !

Le cou... En natation c'est l'horreur, ça m'irradie dans les deux bras, et plus j'avance dans la séance plus ça irradie !
Ce n'est pas une douleur intense, mais c'est suffisant pour donner l'envie d'arrêter l'activité !


J'ai une semaine de repos, j'en profite pour rester au calme physiquement !

Youpla !
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Messagepar darksim58 le 02/05 19h52

Toujours mal quelque part c'est femmes :rolleyes:
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Messagepar Cracotte le 02/05 21h37

Va dormir toi, tu vas avoir du mal à te lever demain matin :super_lol:

SI je pouvais ne pas avoir mal partout lool !

Blague mise à part, le cou c'est pas nouveau, j'avais déjà fait des séances kiné pour voir (et c'était pire.. avec ses électrodes à la noix..).
Les talons ça va se calmer avec le repos et étirements..
Les genoux.. Bah j'espère que ça va se soigner, ça me ferait chier de plus pouvoir squatter ou faire de la presse !
Pendant le camp, je n'arrivais presque plus à me redresser quand j'étais à genoux au sol et je m'y reprenais parfois à 2 fois pour me relever avec élan ! C'était devenu gênant !
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Messagepar RiMa le 02/05 21h45

AHA :D !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar darksim58 le 03/05 19h34

Cracotte a écrit:Va dormir toi, tu vas avoir du mal à te lever demain matin :super_lol:



A 19h ça va pas non :p
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Messagepar Bibimbap le 04/05 00h23

darksim58 a écrit:Toujours mal quelque part c'est femmes :rolleyes:


Va parler à l'oreille de ta barre de DC :idea:
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Messagepar darksim58 le 04/05 08h31

Mais laissé mon DC pourri tranquille :lol:
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