Bonjour a tous cela fait un moment que je suis sur le forum , certains me connaissent d'autre non.
J'aimerais partager ma diet afin de pouvoir la faire évoluer si possible... et avoir des conseilles .
Donc je commence :
6h20 :
- 60gr de flocon d'avoine + fruit sec + lait
- 125 de fromage blanc 0%
- 1 oeuf avec jaune
- 1 tranche de jambon
9h :
- 1 Banane
- 1 Café
12h :
En entrer : sardine / thon / ou carrote râpé etc
Plat : Viande ( steak / grillande / escalope) + legume ou féculents ou les deux en petite portions
Dessert : yaout au fruit 0%
15h30 : avant entraînement
- 100 gr de fromage blanc
- 1 oeuf ( sans jaune)
- 1 tranche de jambon
17h :
Idem qu'a 15h30
Entre 17h et 20h30 :
25gr d'amandes
20h30 :
Idem que le midi sans entrer et pour le dessert c'est un fruit.
Voila toute critique est bonne a prendre bien-sûr