Salut j'aimerais quelques conseils pour ma séance dos.
Actuellement je fais :
- traction prise large 4x12 / 2"
- soulevé de terre 75 kg , 3x8 / 2"
-rowing altere 24 kg , 3x12 / 2"
- traction prise neutre 3x9 / 2"
Puis triceps :
Extension nuque 2 bras , 32 kg 2" 4x12
Kick back , 12 kg 3x12 1"30
Puis corde à la poulie haute 3 series , 1"30 de repos.
Alors ma question est que je stagne au niveau des tractions , voir je regresse car je n'arrive pas toujours à faire 4 series de 12 et cela sans leste... J'hesite à les remplacer par des tractions poulie haute ... Bonne idée ?
Ensuite j'aimerais savoir si c'est une erreur de faire du soulevé de terre puis du rowing?
Puis enfin au niveau des triceps les exercices sont ils complementaires? Ou je travail trop la même portion des triceps? Si non , quel exercice dois je faire à la place?
Merci pour les futures reponses.