Kelem : Musculation Training Log

par **Kelem** le 17/02/2004 21h21

Allez pour la Team, 10*100 au SDT, c'est 8 kilos de plus pour la team !!! Tremblez les freluquets sont là !!!

par **Erven** le 17/02/2004 21h27

La Team des Freluquets semble motivée...

par **Thedivxboy** le 17/02/2004 22h10

Excellent

par **Seb31** le 17/02/2004 22h16

Belle perf Kelem !

Sinon ouais je suis d'accord avec toi tournes je fait ca aussi : plus d'échec, pas de rappel, et burning a fond ! Je verrais ce que ca donne ...

Pour ton apparence physique t'inquiete Kelem ya encore 5 mois

et puis faut patientez .. grossis (muscle hein :!:

) pi tu sechera quand tu voudra (sèche sérieusement hein

)

par **Invité** le 17/02/2004 22h39

bravo kelem cest une barriere ca 10x100!continus!

par **TourneBoules** le 18/02/2004 18h44

Code: Tout sélectionner: Perfs à la date du Mercredi 18 Février 2004 : |------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------| | Sexe | Poids | Squat | DC | SdT | TOTAL | Points WILKS | |------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------| | H | 75 | 102 | 82 | 120 | 304 | 216.62 | |------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------| Detail des perfs: Squat: 10x80kg DC: 8x68kg SdT: 8x102kg Perfs calculées avec SmartPower v0.9

Bordel je fais tous mon possible pour améliorer mes perfs mais là je suis au bout du rouleau lol !
Jsuis vidé, now fini d'ajouter des rondelles à la chaine, ça sera kilo par kilo sinon je vais finir cassé sous la barre.

Sinon yes j'ai passé les 300kg enfin
Objectif des 4-5 prochains mois---> 350kg

par **Laurent B.** le 18/02/2004 19h59

Je sais pas ce que je fais dans cette équipe moi :confused:

on se demande ce que je fais là

Je suis en sèche actuellement donc les perfs, déjà bien médiocres, ne vont pas s'améliorer pour le moment je pense.

par **Kelem** le 18/02/2004 20h07

Prends ton temps Laurent...

Sinon bravo Tourneboules, on fait la course jusqu'au 350 ?

par **TourneBoules** le 18/02/2004 20h29

On est à 1421 de total power, la barre des 1500 kg est très proche.
A nous 5 une augmentation chacun de 16kg et c'est bon !

Laurent sinon t'en fais pas, chacun va à son rythme, là on a eu un bond avec l'euphorie de la team mais ça va se calmer doucement.

Kelem je me suis basé pour une augmentation de 1 kg par exo chaque semaine pendant 15 semaines + 6 semaines intermediaires de stagnation.
Soit 15kg par exo de plus dans 4-5 mois ce qui fait 45kg + 304kg = 350kg !!
C'est utopique ? :

par **Kelem** le 18/02/2004 20h35

1 kilos par semaine au DC pour moi oui c'est utopique, sinon je pense qu'on peut rajouter un peu plus qu'un kilo au sqt et sdt. Enfin moi j'ai pas le choix les plus petits poids sont de 1.25 donc je joue sur les répétitions.

par **Kelem** le 19/02/2004 20h18

Allez hop 10*100 au squat ! 8 répétitions en full et 2 dont je suis pas sur que je suis descendu à la //.

par **TourneBoules** le 20/02/2004 12h06

Tu deviens une bête au squat, bravo!
10*100 dont 8 en full ça me fait toujours cet effet là pour notre niveau: :eek:

J'imagine même pas mes perfs si elles etaient en full, je passerai ptet de 10*80 à 10*60...
Sinon je n'ai trouvé que tes anciennes mensus, c'est toujours 58cm de tour de cuisse ?

par **Laurent B.** le 20/02/2004 12h23

10x100 ?

La vache, rien que ça déjà ca m'impressionne

bravo

par **Kelem** le 20/02/2004 13h25

J'avais mis 58 cm, ç'est difficile de mettre une mensuration précise pour les cuisses. Mais là en dessous des fessiers, je suis plus à 63.

Sinon je commence à être satisfait du squat, je compte continuer à progresser jusqu'à 10*120 et après je travaillerais plus en volume, avec plus de séries.

Si seulement j'avais la même motiv au DC...

par **Laurent B.** le 20/02/2004 19h56

EDIT : j'efface ce que j'avais écris, je pensais que mes données étaient fausses sur le squat, je me suis gourré en comptant mes poids

J'ai perdu du poids depuis que je suis en sèche, je met à jour

Code: Tout sélectionner: Perfs à la date du Vendredi 20 Février 2004 : |------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------| | Sexe | Poids | Squat | DC | SdT | TOTAL | Points WILKS | |------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------| | H | 77 | 70 | 50 | 71 | 191 | 133.68 | |------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------| Detail des perfs: Squat: 10x55kg DC: 10x40kg SdT: 10x60kg Perfs calculées avec SmartPower v0.9

par **Thedivxboy** le 20/02/2004 21h31

He bien kelem superf perf ! Moi le full je dois pas dépasser les 50/60 kg à mon avis !

par **TourneBoules** le 20/02/2004 21h38

Laurent B. a écrit:EDIT : j'efface ce que j'avais écris, je pensais que mes données étaient fausses sur le squat, je me suis gourré en comptant mes poids

Hehe toi aussi ça t'arrive de ne plus savoir ou tu en es dans les charges ?

Le pire c'est que comme kelem l'a fait remarquer parfois les poids n'ont pas exactement le poids affiché (souvent un peu plus), on se demande pourquoi...
Enfin du moment que ce n'est pas l'inverse et qu'on soit déçu!

En tout cas courage laurent, n'hésite pas à afficher tes perfs!

par **Laurent B.** le 20/02/2004 23h49

Oui c'est surtout que y'a plusieurs barres à la salle, elles font aps toutes le meme poids alors des fois je pense avoir 50kg sur le dos, j'ai que 45 ou parfois 55kg

Comme j'en fais pas depuis trop longtemps, je m'y perds encore un peu, mais ca va mieux déjà

par **Kelem** le 20/02/2004 23h54

Moi aussi des fois j'ai des mauvaises surprises. Mercredi je me suis étonné de la facilité de mes séries au rowing menton, en fait la barre pesait 5 kilos de moins :cry:

par **Thedivxboy** le 21/02/2004 14h12

Moi par curiosité j'ai pesé les poids de décathlon et à quelques grammes prêt c'est bon, sauf pour les rondelles de 10 kg qui font 300/400 gr de moins !

par **Dx2jc** le 21/02/2004 14h21

Une erreurr de 30/40% :eek:

! avec quoi t'as fait la mesure, un pèse personne? si c'est le cas ton résultat doit être faux car les pèse-personnes sont très imprécis avec des faibles poids.

par **Thedivxboy** le 21/02/2004 14h34

Non, avec une balance de cuisine ave ccontre poids, mais je te parle d'une rondelle de 10 kg !!! Donc elle faisait +/- 9.650 kg !

par **Dx2jc** le 21/02/2004 14h41

Ah ooops désolé :rolleyes:

le cerveau est pas encore réveillé ce matin/midi j'avais compris par rapport à un kilo

.
Toutes mes excuses pour cette interruption du raisonnement

.

par **Thedivxboy** le 21/02/2004 15h27

meuh c'est rien lol

par **Yoann** le 21/02/2004 18h06

Tu devrais venir dans notre équip JC, tu t'y sentirais à ton aise....

par **Dx2jc** le 21/02/2004 18h48

C'est à moi que tu parles

?

As-tu vu mon prog, notamment l'absence de squat, de soulevé de terre, et de développé couché :rolleyes:

?

par **Yoann** le 21/02/2004 18h49

Tant que pour toi, 0.4 sur 10 c'est 40%, t'es le bienvenue t'inkiète!

par **Laurent R.** le 21/02/2004 19h10

par **Dx2jc** le 21/02/2004 19h12

Ben 0.4 sur 10 ça fait 40% de temps en temps au saut du lit

... le cerveau c'est le seul truc qui nécessite de l'échauffement chez moi

.
En revanche une chose dont je suis sûr c'est que 0 sur un nombre aussi grand que tu veux ça fait toujours 0% hein

.

Sqt + Sdt + DC = 0 + 0 + 0 = 0 = 0% :rolleyes:

Enfin l'avantage c'est que je risque pas de ralentir la progression de l'équipe, y'a pas de possibilité d'avoir un score négatif

.

PS: c'est un miracle qu'aucun membre de l'équipe des "Nuls en maths" ne se soit aperçu de mes talents en calcul

PS2: j'ai tenté de faire un exemple de tableau rempli de zéros avec du "code" mais cette salopris ne me l'affiche jamais avec une police fixe

...

par **Laurent R.** le 21/02/2004 19h37

polio

par **Thedivxboy** le 21/02/2004 23h30

mdr

par **Kelem** le 22/02/2004 22h40

Code: Tout sélectionner: |-------------|---|-----|-----|-----|-----|-------|--------| | membres | S | pdc | Sqt | DC | SdT | TOTAL | WILKS | |-------------|---|-----|-----|-----|-----|-------|--------| | Kelem | H | 85 | 128 | 75 | 118 | 321 | 211 | |-------------|---|-----|-----|-----|-----|-------|--------| | Stephane | H | 72 | 114 | 82 | 105 | 301 | 221 | |-------------|---|-----|-----|-----|-----|-------|--------| |Tourneboules | H | 75 | 103 | 82 | 119 | 304 | 217 | |-------------|---|-----|-----|-----|-----|-------|--------| | Thedivxboy | H | 65 | 132 | 73 | 116 | 321 | 255 | |-------------|---|-----|-----|-----|-----|-------|--------| | Laurent B | H | 79 | 71 | 50 | 70 | 191 | 131 | |-------------|---|-----|-----|-----|-----|-------|--------| | Total | H | 376 | 548 | 362 | 528 | 1438 | 1035 | |-------------|---|-----|-----|-----|-----|-------|--------|

On a bien progressé cette semaine j'espère qu'on tapera les 1500 bientôt, les perfs de Laurent vont surement décoller prochainement.

par **Laurent B.** le 23/02/2004 00h19

J'suis à 133,5 Monsieur ! oui !

Cf. page 5 en bas

par **Kelem** le 23/02/2004 00h23

Excuse je prends toujours les profils

Je changerais ça un de ces 4.

par **Laurent B.** le 23/02/2004 09h11

Ah ok ! Je change mon profil alors

par **Laurent B.** le 23/02/2004 19h58

Progression au SDT ce soir

J'aime bien cet exo, ej vais continuer à le faire régulièrement donc.

Le DC, progression complètement stoppée, mais le régime de sèche n'y est pas pour rien je pense

Code: Tout sélectionner: Perfs à la date du Lundi 23 Février 2004 : |------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------| | Sexe | Poids | Squat | DC | SdT | TOTAL | Points WILKS | |------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------| | H | 77 | 70 | 50 | 77 | 197 | 137.87 | |------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------| Detail des perfs: Squat: 10x55kg DC: 10x40kg SdT: 10x65kg Perfs calculées avec SmartPower v0.9

par **TourneBoules** le 23/02/2004 20h03

Hehe la barre des 200 kg en power n'est pas loin laurent, continu comme ça!

Moi désolé mais ce soir je n'apporte pas de kilos supplémentaires alors que j'aurai du !!
Ce sport c'est vraiment une drogue, aussitot la séance terminée j'ai envie d'attaquer la prochaine!

Bye les freluquets

par **Laurent B.** le 23/02/2004 21h34

Je pense les passer vendredi au squat

par **Kelem** le 23/02/2004 22h03

Salut à tous, j'ai fait sauter la séance aujourd'hui faut dire que j'ai un peu abusé sur le régime ce matin pesée à 83.2. J'étais un peu mal toute la journée pour la peine, j'ai fait une bonne recharge glucidique. Demain dernière séance avant 10 jours off. Je vais rater Monaco - Moscou, mais bon pour du Sdt, ça vaut le coup.

par **TourneBoules** le 25/02/2004 18h28

Alors kelem ce SDT, ça a donné quoi ?

Code: Tout sélectionner: Perfs à la date du Mercredi 25 Février 2004 : |------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------| | Sexe | Poids | Squat | DC | SdT | TOTAL | Points WILKS | |------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------| | H | 75 | 105 | 82 | 120 | 307 | 218.76 | |------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------| Detail des perfs: Squat: 10x82kg DC: 8x68kg SdT: 8x102kg Perfs calculées avec SmartPower v0.9

+3kg au total power grace à mon 10*82kg au squat!
Ca monte doucement mais je preserve mon dos! :cool:

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