Bon je mets que les séances un peu particulières. Aujourd'hui encore le squat !
Je devais faire un 10@74@2 séries, 8@80@2 séries, 8@84, ç'est beaucoup mais je voulais tester. Finalement un gars de la salle bien sympa qui est un des responsables m'a proposé de faire la séance avec moi, il n'avait jamais fait trop de squat, moi je savais pas trop quelle était ma forme, il me restait quelques courbatures aux ischios dues au SDT.
Donc ç'est parti : 10@40@2 séries, 10@70, 10@75, 10@80, 8@85, 8@87, 6@87.
Un peu anarchique comme entrainement, en fait je l'ai suivi au début il voulait squatter à 70, puis il a stoppé, pas son truc le squat. Moi j'ai continué, il m'a assuré à 85, ç'est passé mais j'étais pas trop cuit j'ai pris pas mal de repos.Alors je mets 87, très dur mais peu de rest pause, je vais pour faire la huitième mais il me touche légèrement pour m'aider, je le remonte mais le sentiment inachevé. En fait, il flippe un peu car ça m'arrive de prendre des temps d'arrêt très léger en bas (je fais en full) et il m'a dit que ç'était moyen pour les genoux, je sais pas trop quoi en penser. Bref j'ai dit y a pas moyen je retente. Ca passe la sixième et là PAF échec !!! Ca calme l'échec au squat, heureusement qu'il était là , ça fait un peu réfléchir, enfin tout seul je fais plus gaffe mais ç'est un bon avertissement.J'ai fini par une série légère à 50 kilos.
Après 5 séries de leg extension à 40 kilos à l'échec et j'ai fini aux mollets assis.
Je suis bien satisfait de ma reprise, je pense que je vais bien progresser cette année. J'ai fait 4 jours on sans baisse de perfs et j'ai un bien meilleure mental. J'ai plus de hargne dans les séries et je suis moins tatillon sur mon alimentation, je ne culpabilse plus. Je ne suis plus dégoûté quand mes perfs ne montent pas, l'essentiel reste de sortir de la salle en ayant bien travaillé.