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Gainer : augmentation du taux de cholestérol ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Gainer : augmentation du taux de cholestérol ?

Messagepar Cerapachyides le 07/03 08h43

Bonjour,

Au dernier bilan sanguin avant que reprenne la musculation j'étais à 0,1 g/l de sang de "mauvais" cholestérol d'avoir une prescription....
Après avoir lu les articles sur le cholestérol et podcasts je me demande si un arrêt brutal de la muscu ( déménagement ) peut être source d'un pic de cholestérol?
Dans le cadre de mon entraînement je pense avoir du mal à atteindre mon quota de calories je réfléchi donc à prendre un gainer mais j'ai vu qu ils contiennent plus au moins de cholestérol (selon la marque) dans mon cas que préférer ?

Max
Dernière édition par Cerapachyides le 07/03 12h37, édité 1 fois.
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Gainer : augmentation du taux de cholestérol ?

Messagepar nyko911 le 07/03 09h59

salut,

trop de "mauvais" cholestérol, tu dis ?
Si le "mauvais" cholestérol, c'est le LDL, ce n'est pas à proprement parler du cholestérol. Il s'agit de protéine qui apporte le cholestérol au cellules dans l'organisme (le HLD fais l'inverse, l'emmène des cellules vers le foie pour élimination).

Or, je crois que le LDL vient surtout des aliments riches en graisses saturés.
tu pourrais peut être regarder par la.
Ou alors regarder ton apport en HDL (je crois qu'il s'agit majoritairement d'apport en lipide végétaux à savoir les huiles colza, olive...).
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Gainer : augmentation du taux de cholestérol ?

Messagepar Cerapachyides le 07/03 10h20

Oui j'aurai du préciser que je ne bois que peu de soda (rarement), et que mon alimentation est déjà limite en graisse.. Oui je parle du ldl et l'huile utilisé pour ma cuisine c est le colza :)
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Gainer : augmentation du taux de cholestérol ?

Messagepar nyko911 le 07/03 10h25

la colza, tu l'utilise aussi pour la cuisson ? Car de mémoire, elle ne tient pas bien la température (je crois que l'huile dolive tiens mieux).

tu manges souvent / beaucoup de beurre / viande / fromage / lait ?
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Gainer : augmentation du taux de cholestérol ?

Messagepar Cerapachyides le 07/03 12h18

principalement de la viande blanche, saumon fumé une fois dans la semaine, peu de beurre, fromage blanc avec du son d'avoine le matin. Un yaourt /jour. Je ne vois pas de lait.
A part des antécédents familiaux il y a rien d'après mon médecin.

En tout cas merci pour ton implication!
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Gainer : augmentation du taux de cholestérol ?

Messagepar nyko911 le 07/03 13h55

Y'a aucune raison qu'on soit limite à te donner une prescription avec le régime que tu donnes.
Y'a des personnes "à risques" concernant le cholestérol dans ta famille ?
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Gainer : augmentation du taux de cholestérol ?

Messagepar Cerapachyides le 07/03 14h28

Mon frère et mon père ont eu un ldl élève avant 30 ans.
Je pense avoir une alimentation saine.
Je n'ai pas eu de prescription, simplement un nouveau bilan a fait en automne pour voir si ça évolue. Si ça augmente le médecin ne voit pas quoi faire d'autre que me donner des médicaments étant donné que j'ai une alimentation assez saine.
D'où la question que je me pose sur l'arrêt du sport ( et la consomation/production du cholestérol)

Mais si j'ai bien compris Julien V écrit dans son article que c'est pas si alarmant d'avoir du cholestérol.
D'où ma question sur le choix d'un gainer

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Gainer : augmentation du taux de cholestérol ?

Messagepar nyko911 le 07/03 18h40

Ok, je comprends

Tu voudrais arrêter le sport parceque t'as du cholestérol ? ..curieux comme raisonnement, au contraire, faut pas arrêter, ça entretien ton système cardio.

Concernnat les gainer, tu peux très bien te faire un gainer toi même. Il suffit de d'acheter séparément : Whey, BCAA, Dextrose (certains préfère le(la?) maltodextrine, et éventuellmeent créatine.

Perso, c'est ce que je prends, et la : 0% de cholestérol..mais bon, vu que je me prends une omelette avec 3 jaunes apèrs l'entraînement... voila quoi ^^ .
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Gainer : augmentation du taux de cholestérol ?

Messagepar Cerapachyides le 07/03 19h01

Nen j'ai du mal m'exprimer.
J'ai déménagé en aout dernier. Entre le déménagement et le finance en baisse j'ai eu un arrêt brutal de la muscu.
Je me demandais si le fait de ne plus construire de muscle et donc d'utiliser du cholestérol à pu être la raison de cette hausse de LDL..

Maintenant j'ai repris la muscu mais je ne sais pas si je dois me méfier du cholestérol (a cause du taux de LDL trop élevé) malgré qu'il participe grandement à la construction musculaire.
D'ou ma question sur le gainer


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Gainer : augmentation du taux de cholestérol ?

Messagepar nyko911 le 07/03 19h53

ok

Ce que tu peut être faire, c'est : augmenté ton ratio HLD/LDL, en consommant plus de HDL (huile d'olive, colza, poisson gras....), pour revenir à l'équilibre hdl / ldl, car, je crois qu'il faut mieux avoir plus d'hdl que d'ldl.
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Gainer : augmentation du taux de cholestérol ?

Messagepar Cerapachyides le 08/03 17h55



Oui j'imagine que c'est une solution ! merci
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