Voila depuis que j' ai recommencé la muscu en octobre j' ai commencé à faire attention à mon alimentation(grace au forum d ' ailleurs )
Mais bon entre faire attention à son alimentation et faire une diete ya quand même une différence donc comme l' été approche et que jveux (soyons franc) être nickel par rapport au potes et aux meufs ben j' ai décidé de faire une diéte et de faire un topic pour ça car je serais plus assidu comme ça
Alors jfait une petit fiche d ' identité au niveau des mesures et de ma morphologie bien sur
1m92 (sans chaussette
)
88kg (bon je suis quand même descendu des 98kg durant la periode bac l' été dernier grâce entre autre à + de 10h de piscine)
39.4cm de biceps(pas au repos bien sur)
19cm de poignet
61cm de cuisse (je travail trés peu les jambes j' aime PLUS avoir de grosse jambes car mauvais souvenir de l'obése qui portait que des survets)
94cm de bassin(oui énorme j' aurais jamais un V vus que c ' est les os )
83cm de taille au nivo du nombril
j' aimerais être bien plus sec et allez dans les 79-80-81kg
Alors la je commence à diminuer progressivement la quantité de mes repas(si je pars direct trés fort jpense que jvais devenir encore plus insociable que maintenant)
donc
-Matin(euh le matin ce situe entre 7h et 10h)
2 tranche de jambon
1 jus d' orange pressé (3 orange )
1 bol de lait de soja avec un peu de nesquik(trés peu)
50gr de fromage( je prend du fromage dur jamais de camenbert ou autre truc qui pue)
-avant midi
1 capsule de vitamin C
-midi
beaucoup de légumes (haricots verts , carottes crus , petits pois )
viande rouge ou poulet (je me sert qu' une fois et toujours la plus petit part)
-aprés midi
1carré de chocolat à 86% voir 99% car j' aime le challenge
1 verre de lait de soja
1 capsule de vitamin C
-le soir
des fruits 1pommes 1 poire
et Training tout les soirs tout les jours (créneaux 20h-21h-23h)
Pour le moment c ' est ça puis je reduirais tout ce qui est viande et fromage jusqu a remplacé la viande par du toffu et diminué ma consommation de lait et aussi ne prendre plus qu' un carré de chocolat 1 fois par semaine
Voila je commence à 88kg la chasse au kilos superflus commence (si ya des conseils ou des objections elles sont les bienvenues )