PowerTroll a écrit:l'ordre c'est à dire ?
Pourquoi cet ordre ?PowerTroll a écrit:Lundi
Squat - 5/3/1
Mardi
Bench Press - 5/3/1
Jeudi
Deadlift - 5/3/1
Vendredi
Overhead Press - 5/3/1
Ca dépend, au moins, de son objectif et de ses barres actuelles !Antoine G. a écrit:squat et DC j'ai trouvé que ça manquait cruellement de volume.
Garfield a écrit:Ca dépend, au moins, de son objectif et de ses barres actuelles !Antoine G. a écrit:squat et DC j'ai trouvé que ça manquait cruellement de volume.
Antoine G. a écrit:Garfield a écrit:Ca dépend, au moins, de son objectif et de ses barres actuelles !Antoine G. a écrit:squat et DC j'ai trouvé que ça manquait cruellement de volume.
Comment ça ?
PowerTroll a écrit:Juste parce que je préfére commencer ma semaine par le Squat et non par du militaire
Je n'est pas de grosse barre mais le fait de tout donner sur la derniere série sa me convient
Chris J. a écrit:tu rajoutes 2,5kg à ton training max (qui te sert à faire tes calcul) pour le DC et DM et 5kg pour squat et dead
maymay a écrit:Donc 2,5kg ou 5kg sur ce qui a été pris comme 1RM lorsqu'on a commencé?
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