-200 g seulement cette semaine
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(qq petits excès quand meme dans la semaine)
Voici ma diète actuelle :
Matin
2 Å“ufs
250 g de fromage blanc à 0%
1 fruit au choix
Midi
150 g de viande ou poisson
90 g de féculent pesés après cuisson
150 g de légumes ou crudités
Une cuillère à soupe d’huile d’olive
Collation
10 g d’amandes ou de noix
Après entrainement : 30 g de whey diluée dans de l’eau
Soir
150 g de viande ou poisson
300 g de légumes ou crudités
Une cuillère à soupe d’huile de colza
Avant de dormir
200 g de fromage blanc à 0%
Je ne sais pas si je dois réduire les féculents le midi (passer à 75 par exemple ?)