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Compétition : la semaine avant et après

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Compétition : la semaine avant et après

Messagepar Willymalcom le 16/03 21h00

salut à tous !
Je viens sonder les powers! Que faites-vous comme entraînement la semaine de la competition? Et que faites vous la semaine d'apres competition?
Aujourd'hui, plus fort qu'hier !
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Compétition : la semaine avant et après

Messagepar Garfield le 16/03 21h35

Peuw-tu préciser, ton niveau, quelle compétition tu prépares, débutant ou confirmé, etc. (et j'en oubli) ?
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Compétition : la semaine avant et après

Messagepar Willymalcom le 16/03 23h54

Je ne demandd pas de conseils, je fais juste un sondage pour savoir quelles sont les differentes gestions de training post competition et apres. Mais s il le faut je peux donner plus de details :)
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Compétition : la semaine avant et après

Messagepar JMichel du 08 le 17/03 20h13

slt willy
Pour moi tres simple
S-2 avant la compet
le lundi : seance lourde équipé + raw
mercredi : seance "lourde" triceps ( dc serreé)
vendredi ou samedi : seance moyenne pieds en l'air a 8O% en 3*3 claque de 4secondes
S-1: lundi seance lourde
mercredi 3*3*60%
Un peu de dos leger le jeudi et basta
la semaine qui suit : soit repos total soit un 3*5*60%
en fin de vie sportive lol...
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Compétition : la semaine avant et après

Messagepar Volkov le 18/03 07h24

Rien du tout.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Compétition : la semaine avant et après

Messagepar Willymalcom le 18/03 12h45

Ok les gars, moi je suis... entre vous deux, mais plutôt coté "Rien du tout" :p

Mais ça reste difficile de ne rien faire pendant une semaine... :wtf:
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Compétition : la semaine avant et après

Messagepar Volkov le 18/03 13h15

Non :super_lol:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Compétition : la semaine avant et après

Messagepar Willymalcom le 18/03 18h42

:) moi je suis un gourmand donc l'inactivité me fait tourner en rond et souvent devant mon placard à conneries enfin le placar à gateau de mes enfants :-)
Plus serieusement, avant je faisais un petite gamme montante le lundi jusqu à ma barre de depart puis le mercredi une toute petite barre â 70% et c est tout.
Cette annee je tente le rien du tout ! je verrais bien. :D
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Compétition : la semaine avant et après

Messagepar Chris J. le 19/03 14h58

Rien ou alors vraiment du leger
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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