par romrom123 le 21/03/2013 22h02
Je suis une diet :
Le matin je mange 150g de fromage blanc,100g de flocon d'avoine, 2 blancs d'oeufs, et un fruit et un verre de jus de fruit. 1 capsule de méga créatine
10h-10h30: je bois 50g de jumbo (pas le pro)
12h: je mange 100 g de steack, 100g de riz ou de pâtes et 100g de légumes (pas tout le temps car je n'ai pas forcément le temps de manger "tranquillement" donc parfois je complète ce qui manque par 50g de jumbo), et une capsule de méga créatine
16h: je prend 50g de jumbo et 30g de carbo nox (30 min avant l'entrainement)
Après l'entrainement
50g de jumbo
repas du soir (20h30)
100g de poisson, 2 oeufs au plats, 150 g de riz , 100 g de légumes, 1 capsule de méga cratine, et environ 30 min après je prend 50 g de jumbo.
J'ai oublier de préciser que quand je disait que j'ai commencé la musculation je voulais dire par là que j'ai commencé à le faire sérieusement si on peux dire avant comme la pluspart je "bricolais".
je suis à l'écoute de vos conseils et si quelqu'un peut me répondre pour les questions du précdent post merci d'avance.
bonne soirée à tous