Bonjour,
Je vais me présenter afin que vous pouvez voir comment je suis dans la vraie vie , j'ai 16 ans et je suis un fan de jeu et de sport. Mais j'ai un gros problème je suis tout maigre et je me suis mis à la musculation chez moi ( y a 1 semaine ).
Je viens donc partager mon évolution qui débute à présent :
Début :
Ma taille et mon poids ? Je fais 1m78 pour 52 kilos, et je pense être du type ''ectomorphe'' car j'ai beaucoup de mal à prendre du poids.
Mon plan alimentaire :
Matin (6h30) :
2 oeufs + 100gr de flocons d'avoine + 1 verre de jus d'orange
Collation (10h00) :
2 tranches de pain de mie avec blanc de poulet et mayonnaise
Repas (12h00/13h00) :
100 gr de pâtes/riz + 2 setack haché + 100 gr de fromage de blanc + 1 cuillères à soupe d'huile d'olive
Collation (15h30/16h00) :
2 tranches de pain de mie + blanc de poulet et mayo
Collation avant training (17h00):
1 banane + 100 gr de FB
Collation après training ( 18h00/18h10) :
2 oeufs ou 2 tranches de blanc de poulets
Repas du soir (20h00) :
100gr de riz + 4oeufs ou 4 tranches de blanc de poulet + 2 cuillère d'huile d'olive + une petite assiette de légumes
Avant de dodo (22h00) :
300g de fromage blanc
Et je compte éditer mon post et donner le plan d'entrainement que mon père va me donner ( tout comme le plan alimentaire que mon père m'a fait ) , car il a 15 ans de musculation ^^.
Merci d'avoir lu et passer une bonne journée je passerais sur mon sujet tout les 2 jours.