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Diete paléo avec des fruits pour remplacer les céréales ?

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Diete paléo avec des fruits pour remplacer les céréales ?

Messagepar lionelou le 26/03 12h42

Bonjour

Je pratique la musculation depuis quelques année, et je m'intéresse de très prêt a la diet paléo le seul problème est les apport en glucide pour la prise de muscle.
Dans la nutrition.fr Julien Venesson, dit que cette alimentation n'est pas incompatible avec le sport et la performance mais peut ne pas être idéale dans une optique culturisme.

Ma question est peut-on se suffire avec les glucide apporté par les fruit et légumes, de moitié le fructose, quitte a garder un seul repas contenant des céréales, hors gluten, en post-séance?

Si oui, en ne consomment que des légumes,, 1Kg/jours, assez facile a atteindre, on apport environ 70gr de glucide (soit 30gr de fructose), et 5-10 fruit/jours environ 100-200gr de glucide (soit 50gr à 100gr de fructose), le fructose peut-il devenir un problème vue la dose ?
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Diete paléo avec des fruits pour remplacer les céréales ?

Messagepar Rolvate'ska le 29/03 21h01

De tête il me semble qu'un model fitness americain fait cette dièt
Rob richies essaye de t'interesser sur lui ça peux peut etre t'aider
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Diete paléo avec des fruits pour remplacer les céréales ?

Messagepar enzohulk le 30/03 08h26

oui le fructose faut y'allez molo dessus trop tu stocke apres..
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Diete paléo avec des fruits pour remplacer les céréales ?

Messagepar lionelou le 30/03 11h24

Merci, je vais voir pour Robe Riche.

Par contre je vois pas pourquoi le fructose ferai plus grossir que l'amidon ou autre...?

Dernière édition par lionelou le 01/05 13h42, édité 1 fois.
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Diete paléo avec des fruits pour remplacer les céréales ?

Messagepar GuiGui92 le 30/03 13h45

Regarde aussi la diète de Greg Plitt.

Il me semble qu'à un moment, pour s'organiser dans ses journée entre photos, entraînement et cie,... il suivait ce type de diète.

Vers 12h il regroupait 85 % de ses apports et complétaient par un shake en post séance (mélange de BCAA, whey, gluta) il me semble bien ;)
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Diete paléo avec des fruits pour remplacer les céréales ?

Messagepar enzohulk le 30/03 15h34

les fruit dont le fructose est extrait et principale utilisé par le foie une fois ta reserve du foie plaine il la stocke dans le tissus adipeux merci de me corriger si je me trompe mias je suis presque sur de ce que je dit
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Diete paléo avec des fruits pour remplacer les céréales ?

Messagepar lionelou le 30/03 16h02

Ok, mais les autre glucide c est pareil si on a pas besoin d energie sur le moment il stock, non?
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Diete paléo avec des fruits pour remplacer les céréales ?

Messagepar enzohulk le 31/03 07h31

oui mais le fructose il se stock principalement dans le foie est c'est une petite reserve..
alors que les autre glucide ce stocke dans les reserve de glycogene (reserve musculaire)...
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