A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Conseils pour grossir

Soumettez vos programmes diététiques pour discussion

Conseils pour grossir

Messagepar Special96 le 29/03 18h39

Bonjour,

Je suis nouveau sur le forum, je suis venu ici pour prendre quelque conseil.

j'ai 17ans et je fais 1m71 pour environ 50kg ce qui est très peu par rapport a mon age et a ma taille, le matin vers 7h30-8h je bois un café au lait au 10h je prend un croissant, midi je mange, l’après-midi je grignote (biscuit, chips, tuc...) vers 17h je bois une litre de lait demi-écrémé et je dîne après 19h.

la semaine prochaine la salle de sport dans la quelle je me suis inscrit termine ces travaux donc je compte aller tout les mercredi et le vendredi.

j'ai voulu vous demandez comment faire pour devenir plus large d’épaule et grossir un peux; comment je doit travailler et quelle sont les méthodes et est-ce que je peux prendre de la créatine ou autre chose ?

Merci.
Special96
 
Messages: 3
Inscription: 29/03 18h06
Réputation: 0


Conseils pour grossir

Messagepar enzohulk le 29/03 19h33

Lis le site
Avatar de l’utilisateur
enzohulk
 
Messages: 2103
Inscription: 22/10 10h31
Réputation: 116

Conseils pour grossir

Messagepar seblime le 29/03 19h56

mange
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8214
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 398

Conseils pour grossir

Messagepar Rolvate'ska le 29/03 20h58

Au pti dej mange et remange apres 19h pour commencer
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
Instagram => darui21
Avatar de l’utilisateur
Rolvate'ska
 
Messages: 4056
Inscription: 12/01 13h27
Réputation: 129

Conseils pour grossir

Messagepar Special96 le 29/03 21h29

Merci pour vos conseilles et la créatine je peux l'essayer ? ou je doit attendre la fin de la croissance ?
Special96
 
Messages: 3
Inscription: 29/03 18h06
Réputation: 0

Conseils pour grossir

Messagepar Sheiti le 29/03 21h49



Oups, je pense tu commences pas très bien. Oublie la créatine et tous autres compléments. A ton âge il suffit sue tu changes ton alimentation rien d'autres.

Prend un vrai petit déjeuner, dejeune, dine avec des produits sains et tu prendra du muscle si tu t'en traine

Lis le site
Avatar de l’utilisateur
Sheiti
 
Messages: 109
Inscription: 22/03 10h54
Réputation: 0

Conseils pour grossir

Messagepar Special96 le 29/03 21h57

Merci pour toutes les réponses je suivrai vos conseils a la lettre.
Special96
 
Messages: 3
Inscription: 29/03 18h06
Réputation: 0

Conseils pour grossir

Messagepar Adirien le 30/03 10h19

Et arrête de bouffer des cochonneries sinon tu vas vraiment grossir...
Avatar de l’utilisateur
Adirien
 
Messages: 1901
Inscription: 13/02 18h53
Réputation: 85


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos diètes pour la musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™