Salut, je pratique cette technique sur du curl pupitre depuis un bon moment et j'ai eu une bonne progression dessus.
De plus ça permet de changer un peu le format de travail.
Pour ma part, c'est à essayer sur un muscle que l'on trouve un peu en retard. Mais il faut absolument le faire sur un exercice qui est adapté au format.
Sans oublier que 21 soit 7-7-7 n'est que des chiffres dits comme ça, tu peux également faire 5-5-5 ou même 10-10-10