par rock-leedu94 le 06/05/2013 12h53
bonjour ,
J'ai lu le post en entier et je me permet d'intervenir.
Vu ton poids et ta taille , ainsi que le coté psychologique ( ce peser la nuit ,manger que une fois de peur de grossir ,etc..)
Je pense que tu est dans un cas style anorexie/boulimie ou si ce n'est pas le cas tu en est très proche !!
Je pense que personne ici n'a les compétence nécessaire pour traiter ton cas qui demande l'avis de gens expérimenter dans ce domaine .
Je suis désolé de te le dire , mais tu a un réel problème, et pour ta santé il serait préférable d'aller voir des spécialistes , car tu fait une fixation sur la nourriture et la peur de prendre du poids et il faut que tu te rende compte que la tu va droit dans le mur.
D'après ce que j'ai pu comprendre tu dit que avant tu perdais du poids facilement et que maintenant c'est limite si tu en prend alors que tu ne mange pas beaucoup.
Et bien c'est normal !!!! a force d' être sous alimenté et d'être en carence de vitamine/minéraux/acide gras essentiel non seulement ton métabolisme c'est effondré mais tes hormone aussi!!! d'où la reprise de poids malgré un apport en calorie très bas.
Pour faire simple en gros ca marche comment : si tu a besoin de 1500 (calorie pour maintenir ton poids) calorie dans la journée pour maintenir ton poids et que tu le réduit a 1300 calorie pour perdre du poids.
Au bout d'un moment tu ne perdra plus de poids car le corps ce sera adapté et aura ralenti le métabolisme pour dépensé moins de calorie (pour survivre), et tu te retrouvera non pas a 1500 calorie (pour maintenir ton poids) mais a 1300 calorie!
Ensuite tu va descendre a 1200 calorie pour relancer la perte de poids, et ensuite tu va re-stagner car le métabolisme aura encore ralenti pour être a ces 1200 calorie pour ce maintenir ( et non plus 1300).
Tu me suis ?
Bon , sauf que il y a un moment ton corps ne peu plus ralentir le métabolisme , car il ne peu pas ce retrouver a 0 calorie journalier !!! ce qui serait la mort pour le corps ( car celui ci réagis toujours en terme de survie ).
Ensuite intervient la reprise de poids (dit l'effet yoyo dans beaucoup de régime).
Si tu m'a suivie dans mon histoire , tu est a présent a 1200 calorie journalier pour maintenir ton poids.
Si tu te met a mangé plus que ces 1200 calorie , tu est en excès , donc prise de poids , plus l'excès est grand plus le corps va stocker de gras de peur de ce retrouver a nouveau en carence! (pour sa survie)
D'où l'effet yoyo des régime car les gens on tellement abaissé leur métabolisme pendant le régime que si il ce remettent comme la plupart a remanger autant de calorie que avant le régime , il en résulte une grosse prise de poids.
C'est pour ca qu'il faut ré-augmenté les calorie progressivement pour rehausser le métabolisme .
Aussi parallèlement a ton métabolisme très ralentit et donc bas . Plusieurs hormone vont commencer a s'effondré notamment a cause des multiple carence , et dérègler ton corps ce qui va donner la aussi une prise de poids malgré un apport ultra faible en calorie.
Voila pour la leçon de base , EN GROS .^^
Tu dit que ca fait des année que tu fais ca , alors imagine un peu les dégâts ! Aussi ton calcul du métabolisme est surement erroné a cause du sur-ralentissement de celui-ci ainsi que des hormones qui ont du ce détraquer . tu est bien plus bas que 1400 calorie de base c'est sur.
Mon conseil .
Déjà , commence par rajouter progressivement des repas , en commençant par le petit déjeuné, avec des petite portions jusqu'à au moins retrouver tes 3 repas par jour.
Si tu reprend un peu de poids ce n'est pas grave , c'est même normal. dit toi que pour 177 cm tu peu au moins visé les 65-70 kilos , et tu sera très bien (poids normal). Donc ca te fais une bonne marge.
Essaye vraiment de prendre conscience que tu peux garder un poids normal sans avoir besoin de manger 1 fois par jour.
Je connais des amis ex obèse qui ont aussi la peur de redevenir obese mais il ne faut pas confondre , être maigre(voir ultra maigre) , être normal et être obese!
Aussi , sache que des hormones en piteuse état peuvent crée un état de mal être et de dépression , qui peut accentué ta mauvaise perception de ton corps /poids.
En reprenant une bonne diête tu a de grandes chance de non seulement te sentir plus fort et en meilleur forme , mais aussi d'être mieux dans ta tête/corps .
Réintègre aussi les bon gras car ce sont en partie les acides gras essentiel qui permettent le bon fonctionnement de beaucoup d'hormones.
A terme tu doit viser minimum:
lipides : 1gr par kilos de poids de corps
Protéines : 1.5 gr par kilos de poids de corps
Glucides : ici tu peut les réguler a souhait si tu vois que ton poids augmente trop vite
Exemple de diete simple pour commencer a remanger normalement :
Matin :
200gr de fromage blanc ( 0% si tu flippe trop pour la prise de poids ^^)
50gr de flocon d'avoine
4-5 amandes
Midi :
1 steack haché 5%
50 gr de pattes /riz pesé cru
150 gr de légume avec 1 cs d'huile de colza/olive
3-4 amande/noix
Soir :
tu a dit que tu mangeais le soir donc on te fais confiance ^^
Avant de dormir :
200 gr de fromage blanc ou 30 gr de caséine (protéine a digestion lente qui te coupera la fin par la même occasion , et évitera tes fringales)
Voila donc commence par rajouter le repas du matin puis celui du midi progressivement , ensuite tu suit ce plan 2 semaine et commence a augmenter tes apport genre 10gr de flocon d'avoine le matin en plus , puis 10gr de patte le midi.
Augmente aussi les oléagineux ( noix , amande] et huile d'olive , colza sur tes légume /salade.
une fois arriver au norme lipide , glucide ,protéine que je t'ai indiquer , si tu veux maigrir ou grossir , modifie les glucide , les protéine et surtout les lipide ne doivent pas être réduit ou supprimer.
Voila en espérant t'avoir aider.
Maintenant tu a 3 option :
-soit tu prend conscience toi même que tu a un souci avec ta perception de ton physique qui est erroné ainsi que de la nourriture, et tu te sort les doigt tout seul pour remonté la pente pour étre en bonne santé et meilleur forme.(le site peu aider)
-soit tu estime ne pas réussir seul , donc tu va voir des gens plus qualifié que nous ^^
-soit tu reste dans ta routine et tu te morfond sur ton sort et tes flash back d'ex gros , et tu va droit dans le mur.
Tu a les carte en mains , c'est pas facile , a toi de faire preuve de détermination.
Bon courage
ps: les conseil donné sont des conseils personnels et qui n'émanent pas d'un professionnel ! j'essaye juste de t'aider , et si parfois j'ai des propos qui paraissent dur et agressif c pour te faire prendre conscience que tu joue avec ta santé .